قصيميه بجده
قصيميه بجده
هو صادق ذبحت الناس هالزيوت وسببت خمول

استمري على التنويع بالسلطات وسوي له ستيك او فيليه وضيفي لهن صوص وجنبها خضار مسلوقه

مع سلطة فواكه

ويوم سويله باستا مكرونه بالدجاج والسبانخ ولاتسوين معها شي ثاني

قللي كميات الاكل

وممكن تسوي له يوم سمبوسه بر بالفرن ومعها عصير طازه وشربه

ومع التمر لاتحطي حلا تراه ماجاب للناس السمنه والكلسترول الا هالحلويات بالعكس اذا زوجك مايبي شجعيه

ممكن مع التمر كاس لبن قليل الدسم

اما السحور سهل

سويله تاوه مع كاس لبن يشبع ومفيد

وممكن يوم تسوي له يوم شكل ايدام مع خبز بر او شباتي وصحن سلطه

تقبلي مروري
غيغي
غيغي
قطعي توست دوائر ورشيها بزعتر مخلوط شوي بزيت زيتون ودخليها شوي الفرن من فوق
وكمان سوي بيتزا التوست بالبر.. جيبي خبزة توست بر وقطعيها دائرة وادهنيها جبن سائل وحطي فوقها دائرة مرتديلا او اي شئ وحطي زيتون شرائح وسماق وجبن موزاريلا ..ودخليها الفرن من فوق
وبعد فيه عجينة المطبق الجاهزة احشيها دجاج مسلوق ببهارات خفيفة وحطي معاها خس وطماطم حلقات ولفي العجينة مثل السبرنغ رول وحمريها ع الصاج..
ونصيحة السمبوسة اذا مايحب بالفرن.. لاتحرمينه من السبمبوسة المقلية.. بس اذا حشيتي السمبوسة ولفيتيها اغمسيها بلبن قليل الدسم ثد مدقي ثم حطيها شوي بالثلاجة ثم اقليها>>كذا ماتشرب زيت ولا يبين انها مقلية..وراح يسأل كيف سويتيها
وبعد سويي قوارب الصامولي واحشيها الي تحبين
واالله ان الخفايف احسن بكثييييييير من الاكلات الثقيلة
أمـ إيلينـ
أمـ إيلينـ
قطعي توست دوائر ورشيها بزعتر مخلوط شوي بزيت زيتون ودخليها شوي الفرن من فوق وكمان سوي بيتزا التوست بالبر.. جيبي خبزة توست بر وقطعيها دائرة وادهنيها جبن سائل وحطي فوقها دائرة مرتديلا او اي شئ وحطي زيتون شرائح وسماق وجبن موزاريلا ..ودخليها الفرن من فوق وبعد فيه عجينة المطبق الجاهزة احشيها دجاج مسلوق ببهارات خفيفة وحطي معاها خس وطماطم حلقات ولفي العجينة مثل السبرنغ رول وحمريها ع الصاج.. ونصيحة السمبوسة اذا مايحب بالفرن.. لاتحرمينه من السبمبوسة المقلية.. بس اذا حشيتي السمبوسة ولفيتيها اغمسيها بلبن قليل الدسم ثد مدقي ثم حطيها شوي بالثلاجة ثم اقليها>>كذا ماتشرب زيت ولا يبين انها مقلية..وراح يسأل كيف سويتيها وبعد سويي قوارب الصامولي واحشيها الي تحبين واالله ان الخفايف احسن بكثييييييير من الاكلات الثقيلة
قطعي توست دوائر ورشيها بزعتر مخلوط شوي بزيت زيتون ودخليها شوي الفرن من فوق وكمان سوي بيتزا التوست...
يـــاعزيزتي والله إن كلامه صح وإن كل هالامراض من هالدهون وهالحلويات ...

لكن ياحلوة حاولي قد ماتقدرين يكون ع الفطور صحن فتوش او تبوله أو سلطه خضراء ..

إستبدلي لحم الغنم بلحـــم البقر لأن مافيه نسبة دهون مثل الغنم ..

القلي إستبدليه بالفرن أو مثل ماقالت اختنا بشواية السندويشات...

العصير لايكون جاهز او ماشابهه حاولي يكون طازج ومن البيت ومن دون سكر ...

وبالنسبة للشوربة لاتحطين فيها الماجي ولا زيت ولا معجون طماطم وحطي كل البهارات اللي تبغينها وماعليك شر بتكون روعه ....

وللي عندهم سمنه دايم يوصفولهم عجينة البر العاديه ويحشونها بتونه مصفاة من الزيت متبله باللي تبغينه المهم مافيه زيت ولا ماجي ولا معجون طماطم وشكليها بالشكل اللي تبغينه وحطيها بالفرن وطلعيها مع كوب عصير برتقال ...

والله يعطيك العافيه إنت وزوجك ولاتنسين تدعيلي أنا وبنتي وزوجي الغالي....
وردة حلب
وردة حلب
شوفي اختي بتقدري تطبخي مسقعة طماطم ورزابيض او يخنة بازلا مع جزر بامية باللحمة فاصوليا باللحمة سبانخ باللحمة وكلهم معهم رز ابيض وممكن صينية بطاطس بالدجاج بالفرن وبدون ما تقلي البطاطا بس بتقطعيها حلقات وبتدهني الصينية بشوية زيت بتصفي البطاطا وفوقها طبقة دجاج ومسلوق او مشوي وفوقها بطاطس وبتبليها بماجي وحمض وتوم وبابريكا معجون الفلفل الاحمر او ممكن شطة وفلفل اسود وبتغلفيها بقصدير وبتدخليها الفرن طيبة كتير وسهلة ممكن مسقعة خضار مشكلة مع اللحمة وممكن مقلوبة بذنجان وممكن فطر ورز ابيض ممكن رز بالفول او رز بالحمص واذا حبتي طريقة اي طبخة منهم انا بالخدمة
Princess heart
Princess heart
طبق 1:
تورتيلا عالصاج بدون زيت او مسحة زيت خفيفه عالصاج
وكل يوم شكلي بالحشوات مرات كباب ومرات شيش طاووق ومرات دجاج كودو واطبخيها بتيفال حتى تخففين الدهن ومرة اسلقي الدجاج بموية بدون دهن ونتفيها واخلطيها مع الخضار اللي يحبها زوجك -بقدونس -بصل اخضر- جزر- خيار -طماطم -فلفل بارد ... الخ

طبق 2: أقماع وحشيها لبنه -جبنة شيدر+ فلفل بارد او حار او بصل اخضر -دجاج -بطاطس مسلوق بموية ويهروس ويخلط مع بهارات
وبازلاء

طبق 3: مطبق عالصاج وحشيه بالبيض والبصل الاخضر والكراث واللحم المفروم وممكن تحشينه جبن مالح ونعناع وممكن تخلطين انواع الاجبان وبرضو عالصاج مرره حلوه ودهون قليله

اذا بغيتي تعجنين اعجني بر

ومنتجات الاجبان اختاري اللي قليل الدهن او خاليه من الدهون
سوي صياني الدجاج مع الخضار بدون قلي
والشوربات
سويها بدون لاتكشنين البصل حتى ماتضيفين دهن

ولاتسوين حلو الا بعد كم يوم
او سوي شي حلاه خفيف


السحور تمر ولبن وفاكهه

او جريش بدون دهن -قرصان - خبز بر وفول وحمص
ويالله عاد انتي فكري ومثل ماقالت وحده من البنات سويلك جدول