حبيبتي أنا العام سويت تخفيف مع اوربت تراك ربع ساعه في اليوم بعد الأكل بثلاث ساعات ونقصت ١٢كيلو ما شاء الله
اذكروا الله حبايبي
بس الحين أسوي تخفيف والوزن بطيء في النزول يعني نص كيلو كل أسبوع
بس نصيحتي لا تلعبي عليه أكثر من ربع ساعه لانه يبني عضل
اتركيه فتره وبس امشي كل يوم نص ساعه مع التخفيف اضمن لك تنزلي من وزنك
اتركيه فترة وكل العضل إلي بنيتيه بيروح وبترجعين مثل قبل
ولا تتعشين متأخر
كثررررري شرب الماء وخضروات ورقية
مثل الخس والبقدونس
أتمنى لك الوصول للوزن المثالي
ادعي لي لازم أنقص 12 كيلو
ولا تتعشين متأخر
كثررررري شرب الماء وخضروات ورقية
مثل الخس والبقدونس
أتمنى لك الوصول للوزن المثالي
ادعي لي لازم أنقص 12 كيلو
حبيبتي انتي بنيتي عضل
ماعليك من الوزن اهم شي المظهر
ان ماعجبك مظهرك اتركيه وامشي وهرولي بترجعي تمام
الله يوفقك
ماعليك من الوزن اهم شي المظهر
ان ماعجبك مظهرك اتركيه وامشي وهرولي بترجعي تمام
الله يوفقك
انا لي 4 ايام تقريبا تخفيف واوربترك بس ماطول 15 دقيقه بس
وتخفيف بس مانزلت----------------تحطييييييييييييييييييييييييييييييييييييم والله انام وانا جوعانه ماتعشى حتى
وفعلا كلام البنات يطلع عضل لو طولتي ---الله يحقق ماتتمني
وتخفيف بس مانزلت----------------تحطييييييييييييييييييييييييييييييييييييم والله انام وانا جوعانه ماتعشى حتى
وفعلا كلام البنات يطلع عضل لو طولتي ---الله يحقق ماتتمني
الصفحة الأخيرة
المفروض الوقت مايتعدى 30دقيقه هذا اقصى شي بعد كذا يبدى الجسم يعضل
فالأفضل انك تتركينه فتره بعدين ترجعين له