الدبه الهبله
•
سوي تمرين الدراجه وانتي نايمه على ظهرك كللل يوم
حوـوـوـر
•
والله العظيم مافي غير الدراجه الثابته مررررره تمام لدي المنطقه تشد المؤخره
ام الجوانب ففي تمرين مره يشدهاا
حطي يدك على خصرك وابدأي ميلي يمين شامل بتلاحظي العضلا بتنشد معاكي
بس اهم شئ المدااااومه
ام الجوانب ففي تمرين مره يشدهاا
حطي يدك على خصرك وابدأي ميلي يمين شامل بتلاحظي العضلا بتنشد معاكي
بس اهم شئ المدااااومه
شوفي اهم شي المداومة و الارادة
كل يوم مشي نصف ساعة
و الاكثار من الفجل الحمر
و لا تنسيني من دعائك
كل يوم مشي نصف ساعة
و الاكثار من الفجل الحمر
و لا تنسيني من دعائك
الصفحة الأخيرة