يمنع التجمعات بقسم السمنه والنحافه
الرجاء الأطلاع على قوانين المنتدى
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2078166
قروب ريجيم عذاري لمدة ثلاث أسابيع مع تسجيل النتيجه كل اسبوع ...والمشي نصف ساعه يوميا
وهذا هو الريجيم للمعلوميه :
السبت . الافطار . جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أقهوة
الغدا . 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة .. ( الخضار تجي مجمدة في أكياس بس أسلقيها )
العشا . كوب كبير عصير برتقال + علبة زبادي قليل الدسم
الأحد . الأفطار . 2 بيضة مسلوقة مع شاي (
الغدا . سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء ..
العشا . شابورة ( طبعاً بر ) مع قطعة جبنة مع شاي أو قهوة
الاثنين . الافطار . بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة
الغدا . لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار
العشا . كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة بر..
الثلاثاء . الافطار . شريحة جبنة قليله الدسم + توست ( بريد بر ) + شاي أقهوة .
الغدا . نوع واح من الفاكهة ...
العشا . لبن قليل الدسم مع توست ( بريد بر )
الاربعاء . الافطار . 7 حبات تمر مع قهوة
الغدا . دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية .
العشا . 3 بيضات مسلوقات مع توست
الخميس . الافطار . مفتوح الغدا . مفتوح
العشا . مفتوح
الجمعة . الافطار . جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ...
الغدا . لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع ....
العشا . مفتوح
ملاحظة : مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الريجيم
واذا حسيتي بالجوع مررة بين الوجبات كلي تفاحة ..
ممكن استخدام سكر الخاص بالرجيم
ودعت جرحك للأبد @odaat_grhk_llabd
عضوة جديدة
هذا الموضوع مغلق.
سهم قلبي
•
خلاص انا معك ان شاء الله نبدا بكره ونشوف بعد اسبوع ونسجل كم وصلت اوزاننابس لازم رياضه:7_5_127:
بسم الله نبدا وانا معكمبسم الله نبدا وانا معكم
حبيبتي انا معاكم خلينا نرتب امورنا كل اللي بيشتركون يكتبون اوزانهم وهدفهم وكل يوم ندخل نشجع بعض لان هذ اهم عنصر الارادة والعزيمة والتنافس بين بعضنا والسبت الجاي نتجمع نكتب اوزاننا وكمان اللي حابة تغير الرجيم تكتبلنا وانت ياقلبي المسؤلة عن قروبنا ونسمية بالارادة نحقق هدفنا
الصفحة الأخيرة