بنت ابوي :
شوفي اختي راح اقولك على طريقه ***الله تفيدك خوذي عصا وحطيها تحت اباطك ولفي مره يمين ومره يسار مرره حلوه الطريقه.. لاتنسيني من دعواتك اذا فادتك..ان الله يحقق اللي ببالي..شوفي اختي راح اقولك على طريقه ***الله تفيدك خوذي عصا وحطيها تحت اباطك ولفي مره يمين ومره يسار...
نفس كلامها بالاضافه انك تحركين العصاء يمين يسار مو تلفين مثل ماقالت يوة ما اعرف اشرح بس اذا مافهمتي علي قولي لي واحاول اشرح لك بس استمري شهرين ثلاث شهور مو اسبوع او اسبوعين وتقولين خلاص
عن تجربه هذي التمرينين
وتمرين الثاني يشبه هذا بس انتي حطي يدينك على عضم الحوض ولا تخلين فخوذك تتحرك
سبحان الله وبحمده
سبحان الله العظيم
استغفر الله واتوب اليه
وتمرين الثاني يشبه هذا بس انتي حطي يدينك على عضم الحوض ولا تخلين فخوذك تتحرك
سبحان الله وبحمده
سبحان الله العظيم
استغفر الله واتوب اليه
المشي والجري على الدرج روووووووعه
ينحت الجسم كله بس بشرط لازم تخففي من اكلك
رياضة من غير تخفيف ما تنحفي
ينحت الجسم كله بس بشرط لازم تخففي من اكلك
رياضة من غير تخفيف ما تنحفي
الصفحة الأخيرة
وسويت رجيم أسامة حمدي في رمضان ونحت خصري
أدعي لي أن ربي يرزقني الديره اللي أبيها