الخميرة والصويا

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اهلا وسهلا باول طلة لكي في هذا القسم بمتديات عالم حواء

حبيبتي فعلا استخدمتي الكثير لزيادة وزنك ولكنك لم تستخدمي الشئ الاساسي والعامل الاول لزيادة وزنك وهو الاكل
فيجب عليكي ان تزيدي من كمية طعامك حتى يزداد وزنك فما فائدة اخذ العوامل المساعدة لزيادة الوزن وطعامك كما هو ثابت

حبيبتي انتي وزنك المثالي 57 كجم اي انتي بحاجة الى زيادة 16 كجم

فهذه الزيادة حبيبتي لن تاتي ابدا بدون نظام غذائي

فهل تحبيبن ان اضع لكي نظام غذائي مع الارشادات المناسبة
وايضا اقوم بمتاعتك بطريقة مستمرة الى ان يزداد وزنك ؟

انا في انتظار ردك اختي العزيزة

شكرا وجزاك الله خيرا
واتمنى مساعدتك
وانا بانتظار ارشاداتك

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اهلا بكي مجدداً حبيبتي

ساعطيكي حالاً النظام الغذائي والارشادات واذا اردتي اي استفسار قبل اتباعك اياه اخبريني في الحال

ساتبع معكي نظام التدرج بالسعرات الحرارية اي ساعطي لكي سعرات قليلة ثم سازيدها لكي بالتدريج وذلك لكي تعتاد المعدة على زيادة كميات الاكل شيئاً فشيئاً

ومن خل متابعتي لكي ساحدد الوقت اللازم لتغير السعرات الحرارية

اتفقنـــــــا

الرجيم الاول 2100 سعر

الفطار:
كوب قرفة باللبن كبير كامل الدسم ومحلى بالعسل + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن كامل الدسم 50 جم +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم و خيار

ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير طازج ومحلى

الغداء:
قطعة لحم كبيرة بانيه او1/4 فرخة مقلية او سمكة مقلية او كبدة بانية + رغيف الا ربع او 8 ملاعق ارز او مكرونة + طبق خضروات مطهيه متوسط + طبق سلطة متبل بالزيت والليمون.

بعد الغداء: فاكهه باي كمية

ما بين الغداء والعشاء: 3 ملاعق عسل اسود بالمعلقة طحينة.

العشاء:
قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة بملعقة زيت زيتون + رغيف فينو + قطعة حلاوة + كوب حلبة بالبن محلى بعسل النحل

إرشادات يجب إتباعها:
1- عدم شرب الماء قبل الأكل او أثنائه.
2- عدم الإفراط في تناول المواد الدسمة (القشدة- الزبدة) حتى لايؤدي الى حدوث إسهال.
3-تناول الطعام ببطئ لانه يساعد على الهضم والامتصاص الجيد.
4-عدم تناول المنبهات (القهوة - الشاي- كولا) واشربي بدلاً منها النعناع - الحلبة -الكروية - القرفة - شيح البانونج - عصائر طازجة وخاصة المانجو .
5- تناولي اطعمة غنية بالنشويات (الخبز-الارز-المكرونة-البطاطس-البطاطا-الفطائر -الحلويات) حوالي 50% من طعامك.
6- اهتمي بتناول اللحوم والطيور والاسماك والبيض واللبن كامل الدسم ومنتجاته حوالي (15% من طعامك) فهي تساعد على بناء الجسم.
7 اذا احتجتي شرب حساء قبل الاكل فارجو ان يكون بكميات قليلة حتى يفتح الشهية لانك اذا شربتيه بكميات كبيرة يسد الشهية
8- تناولي الفاكهة( بلح او مانجو او تين او موز او مشمش او عنب او كاكا او القشطة الخضراء او الكريز)
9- تناولي الفاكهه بعد الاكل وليس قبل الاكل حتى لا تشعري بالشبع.
10- حاولي الابتعاد عن كل ما يثير عصبيتك وغضبك لان العصبية تحرق الدهون بالجسم.
11- حاولي النوم بعد الغداء او بعد الوجبة الأساسية.
12- أكثري من شرب اللبن كامل الدسم ومنتجاته.
13- قسمي وجبتك على أجزاء ان كنتي لا تستطيعين إكمالها .
14- تناولي الكيك الدسم والحلويات بين وجية الغداء والعشاء.
15- تنظمي مواعيد تناولك وجباتك.
16- استيقظي مبكراً.
17- لا تحذفي اي وجبة من الوجبات الثلاث.
18- تجنبي شرب الشاي بعد الاكل مباشرة فاذا اردتي شربه يكون بعد الاكل بثلاث ساعات ولا يتعدي فنجان او اثنان يومياً .

***** عوامل مساعدة:
1- اذا قمتي بشرب كوب مانجو ويليه كوب اكبر منه لبن يومياً لمدة شهر سيزداد وزنك
2- اذا استخدمتي الجينسيج الطازج او البودرة سيزداد وزنك وذلك بطحن المجفف منه في صورة بودرة وتقومي باخذه بطرف الملعقة تحت اللسان او على المشروبات يومياً بحيث لا تزداد الجرعة عن 2 جم يوميا او ان تقطعي شريحة من الطازج منه ووضعها على الشاي
3- شرب الحلبة يومياً تزيد الوزن
4- فول الصويا ومنتجاتها من الالبان او اللحوم تزيد حجم الصدر
5- القرفة تفتح الشهية
6- الاكثار من التين المجفف والتمر

شكرا لك
وانا بدأت بتطبيق الرجيم
ولي سؤال ما المدة التي استمر عليها

حبيبتي سنظل مستمرين على انظمة غذائية لزيادة الوزن
الى ان تصلي الى الوزن المثالي
وليس بالشرط ان يكون هذا النظام فقط
فالهمم هو ان لا يقل السعرات الحرارية عن ذلك
ولو زادت يكون افضل