مجد للاطفال
•
منوره يالعلا
كيف تحفزين جسمك على حرق السعرات الحراية؟؟
أسباب السمنة كثيرة ومتنوعة، ويجب وضعها جميعا بالحسبان ، ومن أحد أسباب السمنة المعروفة، تراجع الأيض وعدم وجود محفزات لحرق السعرات، وتختلف أسباب تراجع الأيض ولكن يمكن تلخيصها كما يلي:
- قلة الحركة والنشاط والجلوس لفترات طويلة.
- اتباع أنظمة غذائية غير صحية تعمل على تقليل السعرات الحرارية بشكل يؤدي إلى إبطاء عملية الأيض، وهي طبيعة أنعم الله بها على الإنسان لتساعده على الاستفادة بالطاقة المخزونة بالجسم إذا ما تعرض للجوع الشديد.
- التقدم في السن، فسرعة الأيض تقل تدريجيا مع التقدم في السن.
ولتحفيز الجسم على الزيادة من طاقة الأيض وحرق الدهون يمكنك الآتي:
- تناول وجبات خفيفة صحية على مدار اليوم، لتحفزي جسمك على الحرق.
- زيادة كمية البروتينات التي تتناولينها، لأنها تبني العضلات وبالتالي تزيد من سرعة الأيض.
- الرياضة يوميا، وخاصة المشي قدر الاستطاعة.
أسباب السمنة كثيرة ومتنوعة، ويجب وضعها جميعا بالحسبان ، ومن أحد أسباب السمنة المعروفة، تراجع الأيض وعدم وجود محفزات لحرق السعرات، وتختلف أسباب تراجع الأيض ولكن يمكن تلخيصها كما يلي:
- قلة الحركة والنشاط والجلوس لفترات طويلة.
- اتباع أنظمة غذائية غير صحية تعمل على تقليل السعرات الحرارية بشكل يؤدي إلى إبطاء عملية الأيض، وهي طبيعة أنعم الله بها على الإنسان لتساعده على الاستفادة بالطاقة المخزونة بالجسم إذا ما تعرض للجوع الشديد.
- التقدم في السن، فسرعة الأيض تقل تدريجيا مع التقدم في السن.
ولتحفيز الجسم على الزيادة من طاقة الأيض وحرق الدهون يمكنك الآتي:
- تناول وجبات خفيفة صحية على مدار اليوم، لتحفزي جسمك على الحرق.
- زيادة كمية البروتينات التي تتناولينها، لأنها تبني العضلات وبالتالي تزيد من سرعة الأيض.
- الرياضة يوميا، وخاصة المشي قدر الاستطاعة.
اهمية تناول الزنجبيل لحرق الدهون
– اكدت ابحاث اجريت مؤخرا ان الزنجبيل لا يزال على راس قائمة المواد الحارقة للدهون. عند تناوله بعد الوجبة مباشرة ولكن لنتائج مؤكدة يفضل مزج الزنجبيل مع القرفة ليكون بمقدوره حرق الدهون بشكل افضل. كما يمكن خلط الزنجبيل بتنقيع أعواد القرفه فيه اومزج كميه صغيرة من مسحوق القرفه بمحلول الزنجبيل الطازج.
مع التعاطي المستمر لهذا المشروب يمكن ضمان حرق الدهون مباشرة بعد الاكل. ومع مرور الوقت يتم حرق الدهون المخزنة في الجسم , ومن ثم يبدأ الجسم في خسارة الوزن بشكل تدريجي. ايضا يمكن استخدامه كمهدئ للمعدة. وكذلك يمكن استخدامه لتوسيع الاوعية الدموية وزيادة العرق والشعور بالدفء وتلطيف الجو.
– اكدت ابحاث اجريت مؤخرا ان الزنجبيل لا يزال على راس قائمة المواد الحارقة للدهون. عند تناوله بعد الوجبة مباشرة ولكن لنتائج مؤكدة يفضل مزج الزنجبيل مع القرفة ليكون بمقدوره حرق الدهون بشكل افضل. كما يمكن خلط الزنجبيل بتنقيع أعواد القرفه فيه اومزج كميه صغيرة من مسحوق القرفه بمحلول الزنجبيل الطازج.
مع التعاطي المستمر لهذا المشروب يمكن ضمان حرق الدهون مباشرة بعد الاكل. ومع مرور الوقت يتم حرق الدهون المخزنة في الجسم , ومن ثم يبدأ الجسم في خسارة الوزن بشكل تدريجي. ايضا يمكن استخدامه كمهدئ للمعدة. وكذلك يمكن استخدامه لتوسيع الاوعية الدموية وزيادة العرق والشعور بالدفء وتلطيف الجو.
بروكوليه
•
رقم النتيجة ( )
الاسم:بروكوليه
الاكاديمية التابعة لها:الفريق الاحمر
الطول:176
الوزن قبل المسابقة:111
الوزن الأسبوع الماضي :
الوزن بعد الإسبوع ( ):
نوع الرجيم الذي تم اتباعة خلال هذه الفترة؟تخفيف
هل مارستي الرياضة؟ اذكريها المشي يوميا مدة نصف ساعه
هل استخدمتي أي نوع من الأعشاب؟ اذكريها لم استخدم
هل استخدمتي أي نوع من الأدوية؟ لا
أي ملاحظات على الاسبوع
الاسم:بروكوليه
الاكاديمية التابعة لها:الفريق الاحمر
الطول:176
الوزن قبل المسابقة:111
الوزن الأسبوع الماضي :
الوزن بعد الإسبوع ( ):
نوع الرجيم الذي تم اتباعة خلال هذه الفترة؟تخفيف
هل مارستي الرياضة؟ اذكريها المشي يوميا مدة نصف ساعه
هل استخدمتي أي نوع من الأعشاب؟ اذكريها لم استخدم
هل استخدمتي أي نوع من الأدوية؟ لا
أي ملاحظات على الاسبوع
رقم النتيجة ( )
الاسم:ام هايدي 22
الاكاديمية التابعة لها:الفريق الاحمر
الطول:164
الوزن قبل المسابقة:85
الوزن الأسبوع الماضي :
الوزن بعد الإسبوع ( ):
نوع الرجيم الذي تم اتباعة خلال هذه الفترة؟ريجيم النقاط
هل مارستي الرياضة؟ اذكريهاتمارين
هل استخدمتي أي نوع من الأعشاب؟ اذكريها
هل استخدمتي أي نوع من الأدوية؟
أي ملاحظات على الاسبوع
الاسم:ام هايدي 22
الاكاديمية التابعة لها:الفريق الاحمر
الطول:164
الوزن قبل المسابقة:85
الوزن الأسبوع الماضي :
الوزن بعد الإسبوع ( ):
نوع الرجيم الذي تم اتباعة خلال هذه الفترة؟ريجيم النقاط
هل مارستي الرياضة؟ اذكريهاتمارين
هل استخدمتي أي نوع من الأعشاب؟ اذكريها
هل استخدمتي أي نوع من الأدوية؟
أي ملاحظات على الاسبوع
الصفحة الأخيرة