وادا تعرفي حد عمل هدا الرجيم قولي لنا من باب التشجيع
وفرضا الواحد ما التزم يعيد من الاول ولايكمل وما مدي التخبيص

نات لااتتعبون نفوسكم

تراه ماينزل الا بس نص كيلو في الاسبوع

تراهم كذابين في هذا الريجيم

اعرف بنات كثير سووه ومانقصو بس الا نص كيلو

عليكم باي ريجيم ثاني غيره

تراه ولله مايسوى تعبه ابد

بس يا الماسة في بنات سووا الريجيم و لما ردوا قالوا إنهم نقصوا اكثر من ثلاثة ك في الأسبوع .

أنا ندى
حياك الله
بس أبغا أعرف في ريجيم عندكم في المسابقة الجماعية بأسبوعين وفعال ؟
علما أن وزني 49 كيلو
و شكرا

ياليت وزني مثل وزنك

وان شاء الله نضعف جميعااا