ارحب باااخوواتي النحيفاااااااااااااااااااااااا ات ... بهالتجمع ان شاااااااااااااااء نستفيد ونفيد بنفس الوووووووووقت ...
وحياكم الله في ملفكم الجديـــد الذي يحمل بأذن الله كل مفيــد
اخواتي ...حبيباتي
*توكلي على الله قبل كل شي فمن توكل على الله كفاه
*التعاون والحماس:كل مشتركه مطلوب منها التعاون مع القائده والفريق ..
* يجب على المتسابقات بكافة الفرق الإلتزام بالنظام الذي سوف اضعه لكن والمشتركة التي لاتتقيد به فسوف يتم الغاءها من الملف ..
*عند اشتراكك لابد من ذكر المعلومات التاليه
1وزنك (الحالي ووزنك المرغوب فيه ),2طولك ,3عمرك
*لكل فريق قائده ...راح تحددون مع قائدتكم نظام معين ..نظام غذائي خاص فيكم ..وتمشون عليه وكل فريق كذا ...
*سوف يتم تحديد كل اسبوع قائدة جديدة والافضليه للعضوة النشيطه وكثيرة التواجد .
*التواجد لابد يكون يومي تكتبين لنا نظامك اليومي .
والعضوه اللي يمر عليها يومين بدون ماتكتب لنا نظامها سوف تلغى من المسابقه ..
*على القائده ان تتابع المشتركات معها واللي تغيب يومين بدون اي خبر تبلغني على طوول والا تحااسب القائده ويتم استبدلها ..
*العضوة اللي جتها ظروف وراح تتغيب عن الملف يجب اخبار القائده قبل ذلك لان هالشي راح يمنع العقوبه عنها .
*لابد مع تواجدكم اليومي ارفااق صوره اوعباره او نصيحه ..
*سوف يكون هناك شعارات تعطى للعضوه النشيطه وتسمى (نجمة الاسبوع)والعضوة التي حصلت ع زيادة اكبر في وزنها تسمى(مميزة الاسبوع )
*العضوة التي حصلت ع زيادة كبيرة خلال الاسبوع تضيف لنا نظامها للفائدة ,
والعضوة المتخرجه وهي التي وصلت لوزنها المرغوب فيه تطرح لنا تجربتها كاملة ونصايحها لاخواتها .
*طبعا الوزن يجب ارساله للقائده كل جمعه وعدم التاخير الالظرف طارئ والعضوه التي لاترسل وزننها سوف تعااقب ...
*الرجاء الالتزام باللون المحدد لكم ويكون لون واحد يعني التركواز اختاروا لون واحد مووحده سماوي ووحده ازرق والبرتقالي وحده فاتح ووده غامق ونفس الشي الاخضر لا الله يعافيكم لون واحد موحدللجميع ..
*يجب على المشتركات وضع الشعار المخصص لفريقها في توقيعها.
*الهذره والسوالف الخارجه عن الموضوع
سيتم حذفها من قبل الادراه >>>هذا شرط من ادارة المنتدى الكل شاف الملاحظه بالملف السابق من المشرفه رياح الغربه ..
*نقـــــــــاط مهمه *
_ لااازم تصحين بدري..وتاخذين كل وجباتك خلال اليوم.
_عبي ثلاجتك من اللي راح تشوفينه يناسبك في الموضوع مري السوبرماركت وخذي من اللي تحبين لكن حسك عينك تعتمدين عليهم..
_ لا تحبطين من اول اسبوع ..الشي هذا ما يجي بسرعه..فخلك متحمسسه وشدي حيلك
_ الوجبات تكون صغيره بس على فترات متقاربه.
*_*فــــــــــائدة *_*
1..تناول 3 وجبات رئيسية !!!!
2شرب كأس لبن المراعي كامل الدسم بعد كل ووجبه....
3.اكل 3 وجبات خفيفة ( شوكلاته -كيك -بيتزا - معجنات - شيبس - ذرة بالزبدة -بليلة - ساندوتش - برجر - اندومي - دونات - حلا - مكرونة - .............. )
4. مع كل وجبة خفيفة شرب عصير ( مانجو + حليب + عسل + موزتين )
5. كل يوم في الصباح ( كاس حليب + كاس مانجو + 2 ملعقة عسل +موزتين)
توزيع الفرق سوف تكون كالتالي :
الفريق الاول
((الفراشات))
الوزن من 35الي 39
الفريق الثاني
((البرتقال المنعش))
الوزن 40الي 49
الفريق الثالث
((نسيم البحر))
الوزن من 50فاكثر
*العضوة التي يزيد وزنها عن الوزن المطلوب في الفريق تنتقل للفريق الذي يليه .
*اتمنى لي ولكم تجمع مفيد نخرج منه ونحن في غااايه السعاده والرضا بما قدمناه وارجوا منكم مساعدتي ع اتمامه باجمل وارتب وجه ...
*_*دمتم بـــــــــــــود*_*
دمــوع*_* الانكسار
وزني السابق 40
وزني الحالي 42
تمت الزيادة في شهر رمضان والحمدلله
الوزن المرغوب فيه 52
الطول :152
العمر25
فريقي هو البرتقال المنعش .