بيقفلون الموضوع

شجعتوني والله

لا إله إلا الله
محمد رسول الله

طيب انا معكم بس لا يروح الموضوع بعدين عااااااااااااااااااشر صفحه

وزني 70

طولي 160

المطلوب 60

بعدين 55 النهاااائي

ابسوي الرجيم الكيميائي
وابسوي رياضة نط الحبل

ومشي لونص ساااااااااعه

صباح الخير ياااحوائيااااات
اليوم اول يوم ليا بالالتزام بإذن الله
اول ماصحيت كوب بردقوش...
وبعدها اكواب ماء والفطور:توست اسمر وجبن في الحماصة وقهوة من غير حليب وسكر(تركية)
الغداء:شريحة لحمة وصحن سلطة بإذن الله
العشاء:تفاحة او برتقالة..
وطبعا مش راح انسى بإذن الله التمارين والمشي..
توكلنا على الله