يمسيكم بالخير أخواتي الكريمات ورواد منتدى قسم الرجيم الأفاضل
سبق وذكرت لكم اني من عشاق وجبات مطاعم الفاست فود العالمية
وهي تقريبا السبب الاساسي بزيادة وزني..
لكني من فترة طويلة نسبيا قللت من استهلاكي لها واستبدلتها بمطاعم
الوجبات التي تحترم صحة المستهلك اكثر من ناحية استخدام الاطعمة الصحية
والطازجة والتي تتميز بالنظافة سواء بالشكل او المضمون .. ومن ضمنها
سلسلة مطاعم كبابجي اللبنانية والتي انتشرت مؤخرا في دولنا العربية
والخليجية تحديدا...
* ومنذ اسبوع ابتكرت برنامج ونظام غذائي صحي يعتمد على بعض
الوجبات التي تقدمها مطاعم كبابجي ..
واخترت تحديدا الاصناف اللي يصنفها المطعم تحت قائمة الاطعمة ال light
وبناء على ذلك اتبعت هذا البرنامج لمدة اسبوع وفقدت ما يعادل 1.8 كيلو جرام
بطريقة سهلة وصحية ولذيذه!!!
واليكم برنامجي اليومي واللي طبقته لمدة اسبوع:-
-0-0--0-0-0-0-0-0-0-0-0-0-0-0-0-0-0-0
وجبة الافطار
=======
2 - حبة فاكهة أي صنف
+ عصير فاكهة طازج غير محلى أي صنف
وجبة الغداء
=======
* صحن تبولة أو فتوش أو سلطة شرقية
* 1 ساندويتش " شيش طاووق"
* 2 ملعقة كبيرة حمص أو لبنة + نصف رغيف خبز لبناني
* دايت كولا
العشاء
====
* صحن تبولة أو فتوش أو سلطة شرقية
* ماعون صغير ورق عنب
* 1 ساندويتش " شيش طاووق"
* دايت كولا
*بين الغداء والعشاء ممكن تناول حبة فاكهة
والشاي والقهوة مع محلي صناعي وبأي وقت
والرياضة غير ملزمة لكن عملها افضل..
وأي سؤال انا حاضر .. والله ولي التوفيق..
ملاحظة : ممكن أيضا تحضير الاطعمة السابقة بالمنزل..
:) تحياتي,,,