سوي الرجيم البروتيني (دشتي)
لا فيه حليب ولا مشتقاته

وعلى فكرة سببك هاذا حجة من الشيطان (اعوذ بالله منه)
حطها في راسك علشان يحبطك

موفقة ان شاء الله

انتبهي من رجيم البروتين

اذا تركتيه ترجعين الضعف

شاكره مروركم اخواتي وجزاكم الله خير :27:

لا حول ولا قوة الا بالله..

نفس اختي كذا ..

حاولي تعوضين البرونين اللي بالحليب ومشتقاته با البيض واذا ماكنتي تاكلين بيض باللحوم البيضاء او الحمراء..

مثلا
الفطور :
نصف كوب فول مع خبز..

الغداء والعشا:
دجاج او لحم مشوي مع سلطه ...وهكذا

بالتوفيق..