السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا لي اسبوعين مسوية نظام التوقف عن الاكل بعد الساعة ستة وملتزمة فية كويس يعني فطور وغداء بس واحيان اخبص يوم الاربعا مع جمعة الاهل وارجع ثاني يوم التزم بنظامي طيب المشكلة اني مانزلت ولا كيلو وزني ثابت على 75 ماينزل ايش اسوي عاجبني هذا النظام مررة ولا ودي اغيرة اللي عندها خلفية عن الموضوع تفيدني جزاها الله خير
اي صح احياتا اسوي رياضة المشي لنص ساعة لاني بطة مافي حيل للرياضة وشكرا حبيباتي
جود يسري @god_ysry
عضوة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
الرياضه مالها دخل صح انها تساعد بس مايحتاج تجهدين نفسك يكفي انك تمشين يوميا نص ساعه وتلتزمين فيها انتي مشكلتك طريقتك هذي ماتنفع مع الكل فيه ناس نحفوا عليها وفيه ناس ثبتت اوزانهم افضل طريقه انك تنظمين وجباتك وتاكلين 3 وجبات باليوم بس تكون دايت وصحيه وصدقيني حذف العشاء غلط انتي خلي عشاك خفيف زبادي مثلا مع فواكه او سلطه ولازم تكون قبل النوم بثلاث ساعات والفطور والغداء التزمي فيه وكولي اكل صحي ولا تخربطين يعني بدل ماتاكلين الفطور والغداء على كيفك وتلغين العشاء خلي كل وجباتك الثلاث وجبات دايت وصحيه وان شاء الله راح ينقص وزنك ولا تنسين تمشين نص ساعه يوميا تكفي
TIYFE
•
الويك اند المشكله
اقلبي جمعاتكم وخليها نهاريه وقفي بدري
بس وش الفايده توقفين 6 وتنامين 10 واكلك بنفسك سعراتك اللي تثبتك او اعلى
هذا الدايت يلزمك 8 ساعات قبل النوم بدون اكل او 6 ع الاقل ...
بهالبرد ممتاز لو خليتي عشان شوربه فرري كالوري
مثل شوربة الخضار
او حليب فري فات
الصفحة الأخيرة
شدي على نفسك افتحي ع اليوتيوب رياضة وسوي مثلهم وامشي ع السير ساعه بالنهار وساعه باليل
وصدقيني بشهر بس ماراح تصدقي وادعيلي
بس تحملي الاربع اسابيع وشوفي
طيب سوي يوم مفتوح تاكلي فية اي شي اذا ماكان من ممنوعات الدايت