مثل ماقالت طيفي
لازم قبل النوم ثمان او ست ساعات ع الاقل
وخلي اكلك صحي ومفيد
وزيدي نشاطك
ولا تستعجلين النتيجه

الله يجزاكم خير

حلو انك توقفين اكل المغرب ..بس انك تخبصين طول النهار ..؟؟ اكيد ماراح ينزل وزنك

اكلي اكل صحي ..فطور .,غداء ..عشاء ..

العشاء ..خليه زبادي ..او تفاحه ..او سلطه ..

اذا اتبعتي هالطريقه شي طبيعي بينزل وزنك ..

خلي يوم واحد مفتوح ..الغداااء ..اكلي الي تبين بس العشاء وقفي

وبعدين المشي ..من نص ساعه الى 45 ..لاتزيدين اكثر ..

يوميا المشي ..او الرياضه ..او الرقص ..بس مثل ماقلت الافضل تكون نص ساعه يوميا فقط

أكيد السبب ان وجبات الفطور والغداء تاكلين على كيفك ...
وتمسكين المغرب صح لكن تنامين بدري وبكذا ماستفدتي شي ابد..
الاحلى يكون لك نص ساعة او ربع ساعه بالليل رياضة خفيفة ..