ألم وندم ألف شكر لك على هذي المعلومات الحلوة
والله يجزاك خير وييسر أمرك

ألم وندم آلله يجزآك خير أفدتيني

لاني لي كم يوم مسويه حميه ورياضة ولا نزل وزني وجآني أحبآآآآ ط ,

ع العكس اختي الي يبغوا يسوا عضلات لازم يزيدوا اكلهم عشان تتحول الدهون عضلات

شوفي الشباب لما يروح النادي عشان يشد جسمه ويطلع عضلات يعطوه برنامج غذائي دسم ومكثف

ولا ن العضلات مو بسهوله تطلع بالجسم ممكن ينتظر الشاب سنه يمارس الرياضه عشان يصير جسمه معضل

ولا كل الرياضات تطلع عضلات لا تمارين معينه تطلعها عليك بالمشي ينحف ويشد الجسم

انا من تجربتي ... كلام صحيح ميه بالميه
تخيلي رمضان قبل 3 سنين عامله ريجيم ورياضه ومتعبه حالي وبالاخير نزلت كيلو بشهر
ورجعتو بالعيد

بالنسبه الي ناويه اعمل رياضه بعد ما اوصل للمثالي
الرياضه كتير بتثبتلي وزني

الاخوات كفو ووفو

لكن حبيت اضيف اننا لازم نفرق بين نزول الوزن على الميزان و بين نزول الوزن على الشكل

الرياضه تساعد في تقوية وبناء العضلات التي بدورها تساعد على الحرق طوال اليوم حتى اثناء الراحة وهي سبب في زيادة الوزن على الميزان فقط
لكن كشكل خارجي يكون واضح نزول الوزن واتساع الملابس رغم بإن الميزان لم يشعرك بالنزول

وبناء على ماسبق اجعلي مقياسك في خسارة الوزن الزائد بالاضافة الى الميزان اخذ مقاسات محيط البطن والصدر والخصر