roroالشامية
roroالشامية
طيب بسأل سؤال
مدرستي بأعلى الجبل تبع عن بيتي مئات الامتار
وانا كل يوم اروح لها مشي طبعا
وأحياناً ركض .ههههههههه

هل تعتبر رياضه
خاصة ان نصف الطريق منحدر واحس اني امشي بزاوية قائمة هههههه
ردو علي الله يخليكم
01R-A
01R-A
حبيبتي رورو الشامية


حتى المشي العادي مفيد وله مفعول


حياكي يا قلبي
01R-A
01R-A
- UP -
01R-A
01R-A
Up .....







اكسري روتينكِ بضم (الكرة المطاطية) الممتعة لبرنامجك الرياضي ...

بجد ممتعة ومريحة يا بنات خاصة لوضعيات اليوغا مثل وضعية الجسر تعطي راحة عجيبة ...











العديد من التمرينات الرياضية المعروفة بإمكانك تأديتها على الكرة المطاطية : البوش اب (الضغط) ، سكوات ، تمرين البطن (crunch) ... إلخ.

الحلو بالكرة في تمرين السكوات انه يجبر ظهرك على وضعية الاستقامة وهو اكثر تمرين صعب على المبتدئين لأنه يتطلب التركيز على استقامة الظهر لتجنب الأذى .





الكرة المطاطية متوفرة بجميع المحلات الرياضية فقط تختارين منها الحجم المناسب لجسمك .. والطريقة : اجلسي على الكرة اذا أقدامك استقرت على الأرض وركبتك بزاوية 90 درجة فهو حجمك المناسب .




*... استبدلي الكرسي المكتبي القاس والمؤذي بالكرة المطاطية المريحة فهي أكثر سلامة لعمودك الفقري بحيث يرغم الشخص على الجلوس السليم بظهر مستقيم .
fofo113
fofo113
الحمد لله من زمان رياضيه