من بكره ريجيم بترك تلات حاجات اللي مستعده بعدااذن المشرفات

يمنع التجمعات بقسم السمنه والنحافه
الرجاء الأطلاع على قوانين المنتدى
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2078166



طبعا بدي حمااااس نترك النشويات ماعدا تست البر ونترك الغازيات والحلويات والمقالي ونبدا فطووور زبادي اكتيفيا بالنخاله وشمر

كل وحده بدها تحط وزنها وهدفها
وزني 66 هدفي 59 الطول 156 بس نبغى عشرون وحده بالقروب يكونوا جادين