هلا والله حبيبتي المنتظره الرياضه أفضلها المشي
وممارسة الدراجه الثابته ( عن تجربه شخصيه مني والنتائج مذذذذهله ) بس جربي أول أسبوعين وشوفي

تسلمين عطر البوادي على الرد :27:
وانا لي فتره امشي ولاحظت انها افضل رياضه .....................
لكن عندي سؤال ثاني وماعليش اكيد طفشتك ’’’’’’’’’’’’’’’’
متى افضل وقت للمشي غير الصباح ................ يعني مثلا انا اكثر شى امشي بالعصر ................ واكون دوبي متغديه كذا غلط ولاعادي ..................... يعني وش الافضل اني امشي بعد الاكل بساعه ولا ساعتين ياليت توضحين لي اكثر ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

تبغين الحل بأذن الله وفعلا من أنسانة مجربة أستخدمي جهاز (( أ وربت ترك )) فعلا جهاز في غاية التكامل

يعني يشد ((الأذرع ,الزنود)) , (( الكتوف)) , (( الخصر)), (( الصدر)), (( الأوراك)) , (( الأفخاذ الداخية ,

والخارجية))

(( البطن العلوية والجانبية )) , وطبعا طول ما أنتي تسوين التمرين البطن مشدود على الداخل وأخذ النفس من غير

ما ترخين بطنك ولمدة 20 دقيقة وزيدي المدة بعد ما تتعودين علية .

سعرة 700 ريال .

ملحوظة علشان ما تحسين بالملل خلية قدام التلفزيون ويروح الوقت طيران .

وأرجوا أنك تشترينة وتجربينة وماراح تندمين بأذن الله تعالى وأريحلك من أي رياضة فيها ألتزام أو تعب

وعلشان ما تملين في البداية أستخدمية يوم ويوم لا وبعدين مراح تتركينة ولايوم أنشاء الله .

أرجوا أني كنت مقنعة لأني أتمنى فعلا أنك تجربينة.

الاخوات عطر البوادي ************** المنتظرة**************** ساحرة الورد*****************صدى الكتمان****************صوت المطر******** ******** شكرا علىردودكم الحلوة والله يجبر بخواطركم وانشالله باداوم على الرياضه وعلى الاوربت ترك والله ينفع فيهم ولا يكلنا اليهم ااااااااااااااامين&&&&&&&&&&&&& الاخت صدى الكتمان وش الرياضه الي تتكلمين عنها ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ ومشكوره على تجاوبك :24: والاخت صوت المطر خلال كم تبان النتيجه على الاوربت ترك ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ وهل ينفع عشر دقائق يوميا ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ والف شكر يالغاليه:24:

ربما يكون المساء أفضل وقت لممارسة الرياضة البدنية . هذا ما أكدته دراسة طبية عرضت في الاجتماع السنوي الأخير لجمعية أطباء الغدد الصماء الأمريكية .

فقد قام باحثون بدراسة 40 رجلا سليما ترواحت أعمارهم بين العشرين والثلاثين ، وقسموا إلى خمس مجموعات . قامت الأولى منهم بالتمرين على صعود الدرج لساعة واحدة في الصباح ، وقامت المجموعة الثانية بإجراء ذلك بعد الظهر ، والثالثة في المساء والرابعة في الليل . أما المجموعة الخامس فلم تقم بإجراء أي نشاط بدني . ثم طلب منهم الخضوع للراحة وإعطائهم محلول الجلوكوز . ولاحظ الباحثون أن أفضل وقت لإجراء الرياضة كان عند أوائل المساء ، أما الرياضة في الليل فقد سببت القلق والحرمان من النوم . وهذه بالطبع دراسة صغيرة ، وتظل النصيحة المثلى هي إجراء الرياضة البدنية في الوقت الذي يناسب الشخص ذاته .

منقول من http://www.khayma.com/chamsipasha/YourHealth.htm#Exerciser