البنات المميزات في


يوميات الاوربتراك





اهداب 1


خساره 5 كيلو في اسبوع



مضيافه الامارات



خساره 3 كيلو في اسبوع



بنت العز



خساره 3 كيلو في اسبوع



الاميره ايمان


خساره 2 كيلو في اسبوع



قولو ماشاء الله عليهم



المطلوب من البنات المميزات




كتابه



النظام الغذائي :10_8_10:


وقت اللعب بالدقائق



الوزن السابق :10_8_9:


الوزن الحالي


الوزن المطلوب :7_18_2:


العوامل المساعده في التنحيف سواء اعشاب او حبوب





ومبروووووووووووووووووووووووك النزول

وعقبالنا ***** الله


و***** الله كل البنات تتشجع وتستفيد من الاخوات المميزات




وبيكون التميز تقليد لموضوعنا

وكل اسبوع نكتب اسماء البنات المميزات حسب خساره اوزانهم

بالتوفيق لنا جميعا ووننحف بصحه وعافيه

قولوا امين
السلام عليكم
ما شاء الله على نزول البنات الف مبروك والعقبة للكل يارب
اما عنى اليوم مشيت 10 دقائق على الجهاز وعاملة نظام تخفيف فى الاكل مع شرب حليب دايت
وخبز اسمر ومخففة الاكل عموما وان شاء الله اوزن والاقى نفسى نازلة حتى كيلو
وعلى فكرة انا ما وزنت من الجمعة اللى فاتت وان شاء الله بكرة اوزن واوافيكم بوزنى
سلامات
السلام عليكم يا النشيطات

ممكن انضم إلكم

انا صارلي ست شهور من شريت الجهاز وفي البدايه كان متعب بس الحين مرات العب عليه لمدة 40 دقيقه قولو ما شاء الله



بس مرات ما الاقي الوقت المناسب يعني دايما اقول العصر ووقت العصر اقول بعدين لين يمر الوقت ويخلص اليوم وانا ما لعبت يعني بمعل 3 مرات بالاسبوع لعب بس رهيب للمنطقه السفليه شد وتنحيف ولياقه..... الله يقويكم يا رب



قبل الدوره وفي بدايتها ما احب اجهد نفسي بالعب على الجهاز
بالنسبه للملل خليه جدام التلفزيون وتابعي برنامج حلو او مسلسلك المفضل وشوفي الوقت كيف بيمر وانتي ما تعبتي

بس نصيحه في البدايه لا تجهدون نفسكم وايد بالعب عليه لاني في البدايه جاني شد وألم فظيع في الركب بس الحمد لله الحين كله راح

واي استفسار انا في الخدمه ... ودمتم لمحبتكم
سلام للاخوات العزيزات.........

بالنسبة للي تسأل عن كيف اقرأ كتاب وانا اشتغل على الجهاز ..جهازي فيه كرسي...........واذا تعبت جلست ...وقرأت ..وزاذا حسيت اني فيني نشاط قمت ..............وهكذا ........

امس مشيت تقريبا ساعة الا ربع ...وما كملت ..حسيت اني تعبت .....

لكن الوزن لاحظت انه نزل شوي ......لكن الجسم مشدود ...والحمد لله
ـآلسلآم عليكمٌ ,,
,,
بسـٌ حبيتـٌ ـآسألٌ بكمٌ جهآز ـآلآوربتـرآكـٌ ..؟!
,,
<< تبيهـٌ مرررررررررهـٌ ضروريٌ

ويسلموووووووٌ مقدمآ


الساعة الآن 11:32 .