غلا الأشواق ورحيم التمر واللبن ينقص كل يوم نص كيلو من تجربتي مع الرياضة لمدة ساعة يوميا
الصفحة الأخيرة
أنا لي شهرين والحمدلله نزلت ٩ كيلو بس ما التزم بشي معين
مرات تخفيف ومرات بروتين بس ومرات سوائل ومرات اخبص
بس اكثر شي امسكه هو السوائل
ومافيه رياضه أنا ملوووووووله