اختي فيه رياضه خاصه لشد الصدر وكثير يقولون جابت معهم نتيجه... بس لازم تداومين عليها وتسوينها باليوم تقريبا 30 مره..
بس ماعرف كيف اشرحها..امممممممممممممممممممم والله احترت ولاعندي صوره اسالي الدكتوره وهي تعلمك...
باقول واذا فهمتي كويس واذا لا الشكوى لله...
هي ..ضعي كفيك متصافقين وانتي رافعتهم فوق لعند وجهك واكواعك ارفعيها فوق على مستوى الكفين ,,بعدين حاولي بهاللحظه تشدين عضلات صدرك وتضغطين على كفيك ,,,
ان شاءالله اكون عرفت اشرحها كويس..........
totee
•
Pinkvip
•
انا عندي نفس المشكلة في كتيبات صغيرة في مكتبة الخريجي عندهم تمارين لشد الصدر الشرح بالصور انا اشتريته بس الصراحة ماداوت عليها انا بطبعي امل بسرعة ويقولون خل التفاح زي للشد
في وحده من ا لاخوات حاطه موضوع عن شد الصدر في هالقسم والخلطه هي تقول عصير تفاح ادهني فيه صدرج
ضحى أحمد
•
الحل انك تعودي ابو العيال عدم التبرم من كل صغيرة وكبيرة يعني كثر خيرك انك حملتي ورضعتي وترهل جسمك كل هذا وهو مرتاح
( وحدة ترضع ومكانتش تعرف حكاية الترهل :()
( وحدة ترضع ومكانتش تعرف حكاية الترهل :()
الصفحة الأخيرة
يوضع مقدار ملعقة متوسط من أهار رجل الأسد في إناء يحتوي على كوب ماء ويرفع على النار لدرجة الغليان ثم ينقع لمدة ربع ساعة ويصفي ويشرب كوب صباحا و مساءا
مكوناتها تلاقينها عند العطار ...
وانشاء الله اكون افدتج ...