atheer @atheer
عضوة شرف عالم حواء
.:. آآآآآآه نعسانة ~ أبغى أنااااام .:.
اليوم سنتحث عن النوم الصحي والأرق ..
الدراسات العلمية الحديثة تؤكد أن الإنسان ينام في متوسط حياته ما لايقل عن 22 سنة أي مايعادل ربع قرن من الزمان .. ورغم ذلك فلم يزل النوم أمرا غامضا على العلماء والباحثين في سائر جامعات العالم وماستطاع العلماء إدراكه حتى الآن لايتعدى إيقاع النوم لكل إنسان وساعات النوم المناسبة له .. علاوة على حقيقة علمية تقول أن المخ والجسم أثناء النوم يكونان في ذروة نشاطهما على عكس مايعتقد تماما ..
. * . * . * . * . * .
.:. إيقاعات النوم .:.
وإذا تحدثنا عن إيقاعات النوم لكل إنسان فسوف نكتشف أن للناس في نومهم شئوون وقد نسمع أحيانا عن أزواج نشبت بينهم خلافات لأن إيقاعات نومهم مختلفة ( أحدهم ينام مبكرا والآخر محب للسهر أو أحدهم يشخر أثناء النوم أو كثير الحركة والآخر لا يطيق ذلك )..
وربما نندهش إذا سمعنا أن بعض الناس لاينامون أكثر من ساعتين أو خمس ساعات على أكثر تقدير يوميا وهذا ماكان يفعله نابليون بونابرت وتوماس ايديسون وفكتور هوجو وبنجامين فرانكلين وتشرشل وهو أيضا ماتفعله مارجريت ثاتشر رئيسة وزراء بريطانيا السابقة والملقبة بالمرأة الحديدية ..
أما الأطرف من ذلك هو أن نابليون بونابرت كان ينام قاعدا فوق جواده مثلما تنام الخيول واقفة .. وحديثا في جمهورية كوبا بأمريكا اللاتينية وبالتحديد في هافانا ظهر رجل من خمس سنوات يدعى توماس ايزكييردور قلب أبحاث الأطباء والعلماء المتعلقة بالنوم رأسا على عقب فهذا الرجل - الذي أطلق عليه الناس الرجل الذي لا ينام - لم ينم فعلا منذ الحرب العالمية الثانية بسبب إصابته بالتهاب في الدماغ أصاب مركز النوم في مخه بتلف شديد أفقده الرغبة في النوم أو القدرة عليه ويعتقد توماس الذي لاينام أن الخوف من الموت هو الذي يؤرقه منذ اشتراكه في الحرب .. وحاول الأطباء في كوبا والولايات المتحدة الأمريكية مساعدته لكي يسترد نومه عن طريق التنويم المغناطيسي أو الصدمات الكهربائية أو الإبر الصينية أو العقاقير ولكن دون جدوى وقد لاحظ الددكتور جارسيا فيليتس وهو الطبيب المشرف عليه وهو من أفضل الأطباء في كوبا أن توماس حتى في لحظات الراحة فإن نشاط مخه هو نشاط شخص مستيقظ ... سبحان الله ...
. * . * . * . * . * . * .
.:. مراحل النوم .:.
يؤكد العلماء أن المخ يتميز بنشاط كبير أثناء فترة النوم وهذا ماأثبته الباحثون تحت اشراف العالم الأمريكي د. آلان هويستون في معمل النوم الملحق بجامعة هارفارد بالولايات المتحدة حيث قاموا بتصوير ذبذبات المخ لشخص نائم عن طريق تثبيت جهاز خاص فوق جمجمته يرسم ذبذبات المخ كل أربع دقائق أثناء النوم وقد تبين أن الليلة تنقسم إلى أربع دورات كل منها ساعة ونصف وفي نهاية الدورة الأولى يبدأ النوم المتقطع ومرحلة الأحلام وفي نهاية هذه المرحلة يتغير وضع النائم قبل أن يصحو .. أما الدورة الثانية من النوم فهي تتميز بمرحلة رابعة أقصر و أقل نشاطا من المرحلة الرابعة للدورة الأولى .. فالمرحلتان الثالثة والرابعة من هذه الدورة تشكلان النوم العميق الذي يعوض الجسم تعبه و ارهاقه والجدير بالذكر أن هذه تنتهي بمرحلة النوم المتقطع التي لا صحو فيها ولكن يغير فيها النائم وضعه .. أما في بداية المرحلة الثالثة من النوم أي مابين الساعة الثانية و أربعين دقيقة فجرا والثالثة تبدأ المرحلة الأولى من النوم الخفيف جدا والمتقطع .. وقرب الساعة الرابعة من وتسع عشرة دقيقة تبدأ حركات عيون النائم تزداد نشاطا ..
وفي الدورة الرابعة من النوم لوحظ أن رسم المخ كثيرا ما يتغير كما لوحظ أن بها مرحلة نوم متقطع قرب الساعة الخامسة وسبع وعشرين دقيقة متخللة أحلاما .. ومن خلال رسم مخ النائم الطبيعي وتصويره يتبين أن الأشخاص المتوترين يتحركون ضعفي أو ثلاثة أضعاف ذلك .. وقد لوحظ أن ليلة هذا النائم قيد البحث تتكون من 294 دقيقة نوم عادي و 56 دقيقة نوم متقطع ويحدد العلماء المعدل الطبيعي للنوم للأنسان مابين 7 الى 9 ساعات في كل ليلة ولكن يمكن للأنسان أن يحدد عدد ساعات نومه بمعرفته بشرط ألا تقل عن خمس ساعات وأن يحترم دورات نومه لأن الإنسان العادي الذي يفتقد النوم يصيبه الجنون فمن الضروري جدا أن ينام الانسان أولا ليسترد نشاطه ويعوض ارهاقه وثانيا لكي يعبر من خلال أحلامه عن رغباته المكبوتة والاهم من ذلك ليجدد أنسجته وينشط أعصابه ويثبت ذاكرته .. ساعات العمرالطويلة إذن فإن المقولة الشهيرة للشاعر الفيلسوف عمر الخيام :( فما أطال النوم عمرا ولا قصر في الأعمار طول السهر ) تحتاج إلى إعادة نظر من الناحية العلمية ... و العالم البرفيسور ميشيل جوفيه مدير وحدة اضطرابات النوم بمركز الأبحاث الطبية بمدينة مونبليية الفرنسية أن النوم مهمته الأولى هي تعريض التعب الجسدي و العصبي إذ يبدو وكأن النوم يجدد الأنسجة من المخ الى القدمين مرورا بجهاز المناعة .. أما النوم المتقطع الذي تتخلله الأحلام فهو يفيد الأعصاب ويضاعف من تمثيل البروتينات ويساعد على تحسن وظائف المخ .. علاوة على ذلك فقد أكد البروفيسور جوفيه أن النوم من 7 - 9 ساعات يوميا هي المعدل الطبيعي وهي - كما أسماها - ساعات العمر الطويل فمن ينام ساعات قصيرة يعاني من أمراض القلب وكذلك من ينام ساعات طويلة أكثر مما يجب .. والأطباء أيضا قالوا إن الانسان يستطيع البقاء مستيقظا لمدة أربعة أيام حتى أسبوع دون نوم نهائيا بعدها يصاب بالانهيار العصبي الحاد الذي قد يؤدي الى الموت .. ويذكر أن أيدولف هتلر كان يفعل هذا مع أسراه حيث يملأ الزنازين التي يحبس فيها الأسرى بالمياه حتى لا ينامون فينهارون تماما ويعترفون له بأسرارهم الحربية ..
. * . * . * . * . * .
.:. عجائب النوم .:.
وللناس طرق ومذاهب في نومهم برغم أن الأطباء يضعون شروطا قياسية للنوم المريح مثل أن يكون الفراش مريحا وأن يكون الإنسان مستلقيا عليه وجسمه مفرود تماما وأن يظلم المكان تماما ويسد أذنيه عن الأصوات الخارجية إلا أنه من عجائب المخلوقات أن يكون هناك قبائل في افريقيا تسمى ( الماساي ) ينام أفرادها وهم واقفون ويسمونه نوم الخيول و هناك قبائل من الهنود الحمر بشمال امريكا تسمى قبائل ( السيو ) ينامون ورأس كل منهم عند قدمي الآخر وينامون فوق جلود الثور الأمريكي المعروف بالبيسون .. أما بعض القبائل الهندية فإن أفرادهم ينامون حول الناس على هيئة دائرة وتحاشيا للبرودة الشديدة في فصل الشتاء يتلفعون بجلود حيوان اللاما المتوحش .. وعند بعض الهنود أيضا فإن أسلوب النوم المفضل هو الأرجوحة وهي عبارة عن قطعة نسيج تشبه شبكة الصيد يتم تعليقها من طرفيها بين شجرتين وينام عليها الناس هناك ..
كذلك يروى أن الحجاج بن يوسف الثقفي كان ينام كالذئاب يغمض عينا ويفتح الأخرى ..
وأن نابليون كان ينام فوق جواده قاعدا .. أم الاسكندر فيقال أنه كان يفضل النوم في حوض مليء بالماء يغطي جسده حتى عنقه ويقال أنه كان يمنحه الأحلام السعيدة والأفكار الجيدة أثناء نومه ..
. * . أحلاما سعيده لكم جميعا . * .
منقول لعموم الفائدة ..
7
2K
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
ماأقول ألا سبحااااااان الله .
أنا مو مجنني ألا اللي ينامون وهم واقفيييييييين .
مشكورة أختي على الموضوع.
<------- لها أسبوع ماتنام زين :((((
أنا مو مجنني ألا اللي ينامون وهم واقفيييييييين .
مشكورة أختي على الموضوع.
<------- لها أسبوع ماتنام زين :((((
atheer
•
اختي ام ردينا انت الاروع جزاك الله كل خير ..
اختي Ma3zOoMAH جزاك الله خير وبارك فيك وفعلا زي ما قلتي سبحان الله ..
اختي Ma3zOoMAH جزاك الله خير وبارك فيك وفعلا زي ما قلتي سبحان الله ..
بحور 217
•
قلبتِ المواجع يا atheer
بعض مراحل النوم لم أعد أذكرها منذ أن أصبح لدي أطفال !!!
موضوعك جميل جدا .. يعطيك العافية .
بعض مراحل النوم لم أعد أذكرها منذ أن أصبح لدي أطفال !!!
موضوعك جميل جدا .. يعطيك العافية .
الصفحة الأخيرة
يعطيك العافية....