اسالي دكتورة التغذية معانا بالمنتدى وماتقصر
لاتفكري بالموضوع كثير لدرجة تتعبين خلاص حطي في بالك مشكلة بسيطة وبتعدي بالتغذية الزينة والاغلبية يعانون منه
حبوب الحديد مفيدة تساعد الجسم على الاستفادة من الحديد الموجود في الاغذية المتناولة ولكن الغذاء مفيد جدا وخاصة السوائل لسرعة امتصاصها بالدم بسهولة
الاغذية المفيدة اللحوم الحمراء وخاصة الكبد والكلاوي ولازم تاكلين مستوية تماما ولكن ماتطول مدة الطهي لساعة مثلا لانها تفقد الكثييير من الفيتامين وكل الاطعمة المطبوخة لحم الحاشي مفيد جدا
اللحوم البيضاء الاسماك والجمبري
المكسرات
الفواكهه وخاصة التين والزبيب الاسود وكل الفواكهه اللي تسود بسرعة عند تقطيعها والخضروات وخاصة الخضراء جدا كالبقدونس والجرجير والبصل الاخضر 000
العصائر الجزر والمشمش والجوافة الفراولة والتوت و التفاح
التمر مفيد جدا وخاصة الصباح
العسل الاسود
الخبز البر والبسكويت البر
اشربي الشاهي والقهوة ولكن باعتدال وبدون حرمان ولكن لاتشربيها بعد الاقل مباشرة عالاقل 2ساعتين
وابحثي في قوقل في مواضيع التغذية وفقر الدم بالتفصيل
وموفقة

رفع

ياحبيبتي الدكتورات دايم بوزهم شبرين
انتبهي لصحتك الكبده مفيده لج العسل كل صباح وخضروات وفواكه
حبوب الحديداساسيه لفقر الدم والقوه والشاهي بطليها
الله يشفيك

اختى الحبيبة.

هذه الوصفة مجربة منى شخصيا.

زبيب اسود يمانى منقوع +عصير توت طبيعى فى الخلاط مرتين يوميا وباذن الله ترتفع النسبة عندك.

وبامكانك ايضا اكل الزبيب اليمانى وحده مثل المكسرا ت واكثرى منه.

الله يشفيك 00


طريقتي بالشعير ((3 ملعقة شعير مطحون وغير محمص + شوي زنجبيل بودر + شوي زعفران + شوي قرفه او قرنفل ))


خليها تطبخ 10 دقايق وانتي موطيه على النار وبعدها اشربيها مثل القهوه 00


سوي بحث وشوفي فوائد الشعير 00


وجربي الموز راح ترتاحين له وانا مجربته 00