انا الي بعرفه حسب ماقالتلي مدربه النادي لماشافت وزني ما بينقص كتيييييييير انه في اصول للرياضه 1:لما تحبي تتوزني اتوزني قبل الرياضه مو بعدها مباشره لانه العضلات بتكون متمدده فتعمل وزن منيح 2:لعب الرياضه بعد الاكل بساعتين او صباحا قبل الفطور 3:لا تاكلي بعد الرياضه مباشرة الا لبعد ساعه اوساعتين حتى تستفدي من الرياضه وتنحفي(وهذا الامر نبهتني عليه كتييييييير ) هذا الي بعرفه وان شاء الله اكون فدتكم
1:لما تحبي تتوزني اتوزني قبل الرياضه مو بعدها مباشره لانه العضلات بتكون متمدده فتعمل وزن منيح
2:لعب الرياضه بعد الاكل بساعتين او صباحا قبل الفطور
3:لا تاكلي بعد الرياضه مباشرة الا لبعد ساعه اوساعتين حتى تستفدي من الرياضه وتنحفي(وهذا الامر نبهتني عليه كتييييييير )
هذا الي بعرفه وان شاء الله اكون فدتكم