السلام عليكم

مشكوره اختي على التمرين ونا كنت اسويه بدل البوش اب بس تركته لاني من النوع اللي مايستمر على الشي مده طويله عموما هو فعلا مفيد حتى للي عندها بطن ممكن يساعد على الشد ..

اما للبنات اللي مافهمو انا افهمكم شوفو جيبي طاوله تكون واصله مثلا الى نصف بطنك وخليك بعيده عن الطاوله مسافه بعدين حطي ايدينك على حافة الطاوله وانزلي بجسمك شوي شوي وهكذا انزلي وارتفعي بس وانتي ايدينك مثبته على الطاوله ومتباعده عن بعض طبعا جسمك في هالحاله بكون بشكل مايل على تحت كرري التمرين بالعدد اللي يناسبك ... اتمنى تكونوفهمتو شرحي :26:

:27: :26:

مشكورة عيوني

اييييييييييييه استووووووووووووووعبتهااا

واخيرااااااااااااااااااااا

جلسسسسسسسست ربع سااااااااعه افكررررررر الااا ماتوصلت لحلهااا
:23: :23:


ذكرت ايااام الثانوي وايام المعادلااات
>>>>دفرررررررررررره مرررررررررررررره:22: :22: :22: لدرررجه ماتدري وين ربي حاطها