مبروك التجمع الجديد 
نبض بيبي انا نزلت وزني في القروب لانه المنتدى يسوي حركات قرعه شووي ههههههههه

الف صحة و عافية ربي يقويك




الله يبارك فيك و يسلمك و يعطيك ليرضيك
حبيبتي الله يقويك و يجزاك كل خير و يجعله في ميزان حسناتك
بالنسبه ليومياتك الف صحة و هنا لكن سؤال انت من وين تجيبي حساب السعرات
اي حبه فاكهه وسط تعادل 60 سعر حراري مثلا
تفاحة
برتقاله
2 كيوي
2 تمر
2 تين
2 نكتارين
2دراق
2/1 موزة وسط
2/1 مانجا وسط



عزيزتي اهلا و سهلا علشان نساعدك لازم تلتزمي معانا ارجعي للصفحة الاولى اقرئي قوانين الجروب و فعالياته و زودينا ببياناتك و اضيفي شعارنا بتوقيعك
بالنسبه للرجيمات اللي ذكرتيها الافضل انك تتبعي رجيم صحي متوازن مع رياضة خاصة انه عندك كسل بالغدة و رجيمات الصنف الواحد ضررها اكثر من نفعها



الله يبارك فيك يا قلبي
ما تقدري تبعثي الوزن عالخاص و لا ايه المشكله بالضبط ؟؟
عالعموم اذا ما قدرتي ترسليه لنبض عالخاص نزليه هنا احتياطااا انها ما تكون شافته بالتجمع السابق

مبارك التجمع الجديد

يومياتي /
ف/ بيضتين ونصف كريب فروت
س/جزرتين
غ/ خضار مسلوقة
ع/ زبادي وخضار مسلوقة
رياضة مشي ورقص

ينقل للقسم المناسب

ماشاء الله تبارك الله افتتاحيه رائعه مبروك علينا التجمع الجديد بدايه حماسيه ومشوقه فعلا يابحبك كثير الله يوفقك ويوفقنا يارب
بنات قروبنا الحبيب الى الامام واتمنى لكم مزيد من التقدم والنجاح