نفسسسسسسس وضعي الله ينحفنا من غير شر

يابنااااااااات انتبهو مدربتي كانت تقول الاكل بعد الرياضه مباشره سمننننه
على الاقل انتظري ساعه بعدها وساعتين قبلها

اذا جوعانه اكلي خس - خيار واشربي ماء
واذا مررره مررره زبادي منزوع الدسم

الله يعطيك العافية

كولي بعد الرياضة بساعتين لأن المعدة بتكون مفتوحة وبعد الساعتين كولي شيء خفيف