رفع

سوي رياضه الارداف مرررره حلوه بس متعبه شوي للي وزنها زايد مررره

الله يجزاااكم خير ,

الارداف هى احسه تزين المره شكليا هه انا ابيها بس مشكلتى زنوودى

الجوانب اللي تحت الخصر هي مشكلة اغلب النساء
وللاسف ماينفع فيها لاتمرين ولارجيم
ام اذا قصدك المؤخرة من وراء فهذي اسهل
ينفع معها سير واوربتراك ودرج