السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اليوم جبت لكم موضوع لازم نحرص عليه
بمـــــا انه احنــا نســــاء عالم حواء ما نترك الحاسوب ودائما عيوننا مسويه كذا
فهذه التمارين نصح بها اطبـــــاء العيون وهي جديره بان تمارسها كل واحده منا
وقد اطلق عليها 20ـ20ـ20
نجي للخطـــــــــوه الاولـــى
كلما مرت عشرون دقيقه من النظر المستمر على شاشة الحاسوب ادر راسك عنه وركز النظر على اي شئ يبعد عنك 6 امتار
فهذا يغير البؤري لعدسة العين وهو واجب للعين المجهده
<<<عاد اللي غرفتها ماتوصل 6 امتار تطل مع الشباك:35:
الخطــــــوه الثانـــــــيه
اغمض العينين وافتحها بتتابع سريع لمدة عشرين مره وذلك لترطيبـــــها
الخطــــــــوه الثالثــــه
وذلـــك على حسب اتســاع الوقت قم بالمشي عشرين خطوه بعد كل عشرين دقيقه من الجلوس في وضع واحــد
فهذا التمرين يساعد على تنـــشيط الدوره الدمويه لكامل الجسم
<<<يعني روحوا للمطبخ جيبوا تسالي
اتمنى تستفيدون وتطــبقون