تعالوا أبغاكم في هرجة عن الرجييم الكميائي

د.هنادي جابر :

أختي وحبيبيت الغاليه أهلالا ومرحبا بكي يا غاليتي في بيتك الثاني عالم حواء شوفي يا حبيبيت الريجيم الكيميائي مضر للحامل والمرضع والمرأة العاديه ولا يجب أبدا ان نمارسه لانه يحرم الجسم من عنصر ما من العناصر الغذائيه وكل المطلوب منكي يا حبيبيت هو تنظيم غذاؤك ووزنك يا حبيبتي يزيد عن الوزن الطبيعي ب + 21 كجم ولديكي سمنه زائده واليكي يا غاليتي هذا النظام الغذائي للمرضع وبعض النصائح الهامه والخاصه بتلك الفتره : ***************************************************************************** نظام غذائي للمرضع: الافطار : 2 بيضه مسلوقه +½ رغيف خبز أسمر أو شريحة توست أسمر ثمرة بطاطس مسلوقه+ ملعقة زبده نوع من أنواع الخضر الخضراء ومنها واحده ورقيه كالخس أو الجرجير أو الفجل +1كوب زبادي أو منتج منتجات اللبن . بين الفطور والغذاء : ثمرة فاكهه أو كوب من العصير الفريش بدون سكر الغذاء: فنجان شوربه كبير بدون دسم +طبق كبير سلاطه خضراء متبل بالفلفل الأسود والليمون أو الخل ½ دجاجه مسلوقه أو مشويه أو 2 شريحة لحم أو كبده أو قلب أو كلاوي أو 400 جم سمك أو علبة تونه كبيره مصفاه من الزيت أو طبق متوسط من السبيط أو الجمبري طبق متوسط خضار مطهي سوتيه بالفرن او مسلوق 5ملاعق أرز أو مكرونه أو ½ رغيف خبز أسمر بين الغذاء والعشاء : فاكهه من فواكه الموسم أو طبق متوسط مهلبيه العشاء: 1 كوب لبن أو لبن رايب + 2 فاكهه من فواكه الموسم أو طبق كبير فروت سلاد باللبن أو قطعة واحده من الحلويات ويسمح بشرب المشروبات المدره للبن مثل الحلبه والكراويه والبابونج والنعناع وغيرها بأي كميه وحسب الرغبه. كما يسمح بتناول5 بسكويت بدلا من قطعةالحلويات في العشاء مع مشروب دافىء .ولا يتعدى ذلك ويراعى في تغذية المرضع ما يلي : ==================== 1- الاكثار من السوائل مثل اللبن و الحساء والمشروبات المستخرجه من الشعير واللبن.ويجب الأ تقل كمية اللبن التي تتناولها المرضع يوميا عن 1 لتر , لسلامة العظام والأسنان للأم و الطفل . 2- يجب أن تتناول المرضع المزيد من البروتينات المركزه مثل الجبن و البقوليات و الجبن , والأ تقل الخضروات يوميا عن 3 مرات يوميا 3- حصول المرضعه على قدر كافي من الراحه و النوم فلا تقل ساعات النوم يوميا عن 8 ساعات و الأ تقل ساعات الاسترخاء و الراحه عن ساعه يوميا مع تجنب أي عوامل تثير القلق أو التوتر . 4- عدم الاكثار من الأغذيه الدسمه مع ضرورة ممارسة التمرينات الرياضيه المقويه لعضلات البطن والظهر . 5- يفضل الاكثار من الخضر والفواكه الطازجه قدر الامكان وخصوصا الخضر الورقيه واذا سلقت الخضر فلاتتخلصي من ماؤها فبه كل الفيتامينات الذائبه في الماء. 6- يفضل الاكثار من شرب عصائر الفواكه و السوائل لأن ذلك يساعد الكليتين أو التخلص من السموم الموجوده في الدم , ولتعويض الجسم عن كمية الماء التي يفقدها في لبن الرضاعه . 7- لضمان نجاح الريجيم الغذائي للمرضعات --- يجب العنايه التامه بالهضم و الامتصاص الأمثل والتمثيل الغذائي الكفء للأغذيه المأكوله . ------- وبمعنى آخر يجب أن يكون الحاله الصحيه و النفسيه و العصبيه للأمهات المرضعات جيده , لأن الانفعالات النفسيه والاضطرابات العصبيه و الصدمات والحزن الشديد يكون لها أثر سيىء في هضم الطعام و تمثيله وهذا النظام الغذائي يا حبيبيتي سيستمر الى تمام الشهر السادس لمولودك وان شاء الله ممكن نقلل بعدا في السعرات وفي انتظارك يا حبيبتي لأعرف رايك في هذا الكلام كمان لا تنسي ممارسة رياضه المشي يوميا لمدة 1/2 ساعه على الأقل وتناولي مشروب الشمر يوميا بدون سكر منتظره ردك وتواصلك المستمر باذن الله وفقنا الله جميعا الى ما يحبه ويرضاه

أختي وحبيبيت الغاليه أهلالا ومرحبا بكي يا غاليتي في بيتك الثاني عالم حواء شوفي يا...