سبع خطوات للمحافظة على الرشاقة بعد عزومات رمضان

أغلب أيام رمضان، عزومات أو دعوات على الإفطار أو السحور، ووقتها تغريك الولائم والأطباق المتنوعة بكسر كل القيود ومخالفة قواعد الريجيم، الحل كما يؤكد د. وجدى الطيار أخصائي علاج السمنة بالأوزون ليس فى مقاطعة العزومات، بل يمكنك الاستمتاع بالأكل والمحافظة فى نفس الوقت على رشاقتك.




ضمانات الرشاقة




وينصح د. الطيار بكسر قواعد الريجيم يوما واحدا كل أسبوع، ولكن لو تكررت الحكاية أكثر من مرة، عليك الالتزام بهذه الخطوات حتى لا يفسد ريجيمك:

1- التركيز فى الأكل على الأكلات غير الدسمة مثل الدجاج والأرانب مع نزع جلدها والبعد عن البط والأوز والنشويات وإذا ضعفت مقاومتك لها، فإن لحم الصدر هو الأقل ضرراً.

2- إذا تضمنت العزومة "المحشى" وهذا يحدث غالبا فيفضل المحشى بالخضروات واللحم المفروم على المحشى بالأرز، وعليك ألا تزيدى الكمية التى تتناولينها عن 7 وحدات من محشى الكوسة، 5 وحدات من محشى الكرنب، 5 وحدات من محشى ورق العنب، 4 وحدات من محشى الباذنجان، 5 وحدات من محشى الطماطم.

3- بالنسبة للعصائر فإن عصير الفاكهة خاصة البرتقال هو الأفضل بدلا من قمر الدين، وإذا تناولت حلويات رمضان مثل القطايف والكنافة فيجب عدم تناول قمر الدين فى نفس اليوم أبدا.

4- بدلا من الخشاف فإن حبتين من التمر تكفيان، ويجب تناول الحلويات والمشروبات بعد ساعتين من الوجبة الرئيسية للإفطار، ويفضل كسر الريجيم إذا اضطررت لذلك فى أيام متباعدة.

5- إذا أحببت تناول المكرونة بالبشاميل، فلا يجب أن تزيد الكمية عن قطعة صغيرة جدا بحجم علبة الكبريت مع عدم تناول المحشى فى نفس اليوم فنوع واحد من النشويات يكفى .

6- فى أيام العزومات عليك تأخير وجبة السحور قدر الإمكان، على أن تقتصر على الزبادى مع ثمرتين من الفاكهة .

7- أضيفى نصف ساعة رياضة على برنامجك اليومى فى أيام العزومات لتقليل آثار ما تلتهمينه زيادة عن الكمية المفترضة.