للرفع

هلا اختي ورده حمراء

من واقع تجربتي لتنحيف الجزء السفلي لانه هو اكثر شي فيني مليان

سوي مثل ما قالت لك اختي حافية القدمين لانهم تمارين جدا جدا ممتازه

واضيفي عليها تمرين وانتي كانك ساجده

بوضع السجود على الارض ارفعي ساقك والقدم الى فووق وخليها بالهواء طبعا انتي وجهك على الارض

وبعدين ارفعي اكثر وخفضيها شوي عشر مرات وهي مرتفعه

ما ادري قدرت اوصل لك الفكره او لا

يعني مرفوعه الرجل بالهواء وممدوده وترفعين وتنزلين بمقدار شبرين فقط بالهواء

وبعدين الثانيه وهكذا

ولو تسوينها مرتبه عقب كل صلاة يعني خمس مرات باليوم

والله كنت اسويها قبل كم سنه عقب كل صلاة ان منطقة اسفل والساق تغيرت مره وصارت مشدوده وحلوه

والسمار تكادي انه مع سمنتها ولو تنحفين بيروح جزء منه

بس اتمري على الملح مع الليمون كصنفره وعقب ادهنيه بزيت لوز مر او بكريمات التبييض العادية مثل كيلي وكذا

الى ان تبيض وتنصع وبتزيد ثقتك بنفسك وبعدين استمري على كريمات نبييض انتي تسوينها بالبيت يا طثرها بالمنتدى ومجربه معظمها


ان شاء الله افدتك اختي

تحياتي لك

نفس مشكلتي الساقين سمينه لان وزني سمينة مره وجالسه احاول انقص بس انت كم وزنك يمكن من السمنه ؟ وترى رياضة المشي تنحف الساق وترسمه او اشتركي بنادي وقولي للمدربة وش اسوي وتنصحك بحركات رياضيه للساق يمكن تنحفه لكني اعتقد ان المشي المتواصل اليومي ينحف الساقين

up

للرفع