السلام عليكم

وانا كمان راح انظم معاكم ...دوبني الحين خلصت مشي ساعه بس مش قادره على الرجيم راح اخفف اكل وان شاء الله راح نوصل الهدف المطلوب:):) وكل يوم خصصت ساعه مشي لو كنت ميته تعب لازم المشي:eek: ساعه .... وبتشجيعنا لبعض راح نقدر نوصل :26:

اتمنى اخفف وان شاء الله الجميع ينحف بصحة وعافية

ماشاء الله تنحفين من غير شر

اهلين

انا إن شاء الله معكم بالنظام وإن شاء الله راح اخفف اكل قدر ماستطيع

أنا اتبعت نفس النظام ...والحين صارلي سنه مارجع الوزن القبلي

رغم اني وزني يزيد

بس بغيت اقول لج فعلا هاي أنسب طريقة لتخفيف الوزن ولنظام الحياة

وفقك الله ...