السلااام عليكم :27:

اول يوم : 9/13 ^ _ ^


الفطور : 4 تمرات + كوب ماء + نص حبة بسكوت ديجستف دايت + نص حبة بيتزا صغييييره :27:

وبعد الاذان افطرت : 3 بيضات مقلي بدون زيت .

وبعدها نمت شوي وقمت صليت العشاء لين صارت الساعه 2 ونص تسحرت .

السحور : 5 حبات ناجت مشوي .

وصعدت الدرج 20 مره و تمارين للذراع :27:


تصبحون على خييير .

الله يحقق لك ماتتمنيه ....

الله يوفقك وينحفك انا وزني 74 باقي عالمثالي 9كيلو
والله يقدرني وانزلها ان شالله

جججججججيتي بووووووقتك انا وزني 70

وامس بدديت دايت التمر واللبن ..

بكون وياك وتشجعيني واشششجعككك

وياااااااااااااااااااارب ننحف

السلام عليكم ..اليوم لخبطت << وجتني العمة ... بسوي رجيم بس ماني مسويه رياضه لمين تروح ^ _ *