شوفو نضاميً ، شرايكم فيه

الله يوفقك
بس ليش نظامك خالي من اللحوم

وايد قاااسي

شيلي زبدة الفول السوداني وضيفي بدالها ب الغداء صدر دجاج ^_^

حبيبتي انا سمعت انه احسن شئ انك كل شوي تاكلي يعني تاكلي قليل قليل كل ساعتين تاكلين حاجة عشان كل شوي يبدأ الجسم يحرق يحسب انك تاكلي كثير بكذة تكوني حرقتي اكثر

وان شاء الله افتدك

السسلام عليكم

انا ودي اخلي جسمي ينتعش شوي

وسويت لي نضام خفيف

الفطور شريحة توست بر او خبز الشوفان وزبدة الفول السوداني او نوتيلا او عسل

الضهر علبة زبادي قليل الدسم


العصر فواكه او خضار


العشا زبادي

شرايكم بوه






نظامك قاااسي وااجد احسن شي
خلي فطورك فطور ملك
وغدائك غداء أميرة
وعشاءك عشاء فقييير
ملاحظة :::انتي راح تنحفين من نظامك بس بيتساقط شعرج وتتعبين من النظام. وما راح تكميلا ...:26: