افطري فطور صحي بيضتان مسلوقة مع شرايح طماطم وخيار وجزروخس كليها بالشوكة مع كآس ماء كبير
بعدها ساعتين حبة تفاحة وبرتقالة
بعدها بساعتين او ثلاث حسب جوعك
كلي ادام خضار قطعي خضار جزر كوسة بطاطس باذنجان فلفل بارد رصي بصينية وحطي بهارات وملح ونص كاس ماء وخلي عالفرن نص ساعه او اكثرع نارهادية لذذيذة مع ليمون
بعدها بساعتين سوي لك قهوة تركية او نساكفية بسكر دايت او بدون
امشي بعد الغداء بساعتين
العشا خلي زبادي وخيار
هو في البداية لازززم تتعبي لان جسمك مو متعود على الريجيم والجوع والحرمان لكن بعد اسبوعين
خلاص راح تتعودي قوي حالك ياقلبي وفكري بصحتك وكلي باعتتتتدال
وتري الخبببز هو أكبر عدو للجسسم ينفخخه علطول وكل التركيات يحذفون الخبز من وجابتهم او بس ياكلونه في الصبااح
افطري فطور صحي بيضتان مسلوقة مع شرايح طماطم وخيار وجزروخس كليها بالشوكة مع كآس ماء كبير
بعدها ساعتين حبة تفاحة وبرتقالة
بعدها بساعتين او ثلاث حسب جوعك
كلي ادام خضار قطعي خضار جزر كوسة بطاطس باذنجان فلفل بارد رصي بصينية وحطي بهارات وملح ونص كاس ماء وخلي عالفرن نص ساعه او اكثرع نارهادية لذذيذة مع ليمون
بعدها بساعتين سوي لك قهوة تركية او نساكفية بسكر دايت او بدون
امشي بعد الغداء بساعتين
العشا خلي زبادي وخيار
هو في البداية لازززم تتعبي لان جسمك مو متعود على الريجيم والجوع والحرمان لكن بعد اسبوعين
خلاص راح تتعودي قوي حالك ياقلبي وفكري بصحتك وكلي باعتتتتدال
وتري الخبببز هو أكبر عدو للجسسم ينفخخه علطول وكل التركيات يحذفون الخبز من وجابتهم او بس ياكلونه في الصبااح
موفقة والله يعطيك الصحة والعافيىة