سددووومه
•
مشكورات ماقصرتو؟؟؟؟؟؟؟
سددووومه
•
لاحول ولاقوة الا بالله العلي العظيم
أستقر بها في دار القرار مع ألابرار
عدد ماقالها وما يقولها القائلون منذ أول الدهر ألى اخره عدد ما أحصاه
كتاب الله وأحاط بعلمه وأضعاف ذلك
أضعافا مضاعفه وكل ضعف يتضاعف
أستقر بها في دار القرار مع ألابرار
عدد ماقالها وما يقولها القائلون منذ أول الدهر ألى اخره عدد ما أحصاه
كتاب الله وأحاط بعلمه وأضعاف ذلك
أضعافا مضاعفه وكل ضعف يتضاعف
السمنة المتركزة بالظهر والزنود
تمرين الزنود :حركي يديك الى الأمام والخلف دورة كاملة مثل الدوامة عشر دقائق الى الأمام وعشر دقائق الى الخلف يوميا فهذا من شأنه أن يشد الترهل الذي في اليد بالكامل مع عمل تمرينات خواصر خفيفة وتجنب حمل أوزان ثقيلة
مشكوره حبيبتي بس ياريت احد يشرحلي هذا التمرين بشكل اوضح
لان سلامتك يادوبي استوعب
تمرين الزنود :حركي يديك الى الأمام والخلف دورة كاملة مثل الدوامة عشر دقائق الى الأمام وعشر دقائق الى الخلف يوميا فهذا من شأنه أن يشد الترهل الذي في اليد بالكامل مع عمل تمرينات خواصر خفيفة وتجنب حمل أوزان ثقيلة
مشكوره حبيبتي بس ياريت احد يشرحلي هذا التمرين بشكل اوضح
لان سلامتك يادوبي استوعب
الصفحة الأخيرة