تعااااالي إحكيلنا شو بتاكلي باليوم المفتوح بالريجيم حتى نستفيد

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم حبيباتي الجميع
بحاول أختصر الموضوع .باليوم المفتوح بالريجيم شوووووو بتعملوا بالأكل
أنا بضل ماشيه على الريجيم لكن بدمج الغدا والعشا وجبة وحده مثلا لوكانت من مطعم حتى ماأحس بتأنيب الضمير
حتى الشوكولاته والشيبسات يااااادوب مع إني مشتهيه لكن حتى ماحرم حالي باااااكل نتفه أفضل من العدم حتى الجسم مايشعر بالحرمان
مثلا اليوم أخدت سلطه بالفطور و30 غم جبنة قليلة الدسم عليها وبسكوت دايجستيف تنتين للدايت
وبعدها تلات تمرات
ودمجت الغدا والعشا مع بعض حتى ماأتغدا وبعدها أرجع وجبه تكون دسمه
بس الوجبه اليوم لما دمجت كااااااانت دسمه
هل بآثر على ريجيمي مع إنه يوم مفتوووووح
صح في ناس بتفكر يوم مفتوووح ممكن تبدع ماشاءالله
إحكوووولي تجاربكم ربي يسسسسعدكم حتى نستتتتتتفيد
وشو الصح والخطأ