طيب كيف :

ما توصلين 45 دقيقه تكونين وقفتي على باب الدهون باتدخلين ياترجعين من عند الباب يعني لازم اكثر من 45 دقيقه

ما توصلين 45 دقيقه تكونين وقفتي على باب الدهون باتدخلين ياترجعين من عند الباب يعني لازم اكثر من...

عبير اللافندر :

المشى على أنواع.. فالمشى (5-10) دقائق يوميا ينشط الدورة الدموية فقط. بينما المشى (15-30) دقيقة يوميا يقوى عضلات ومفاصل الجسم.. بينما المشى أكثر من35 دقيقة تبدأ الدهون فى الذوبان.. من هنا نعلم لماذا لا يظهر التخسيس على بعض من يمشون؟ لأنهم لم يكملوا الزمن اللازم لذوبان الدهون. وقد لوحظ أن المشى لمدة ساعة يوميا يؤدى الى التخسيس1/2كيلو (بشرط عدم شرب ماء أومشروبات باردة وعدم التعرض للمراوح والحمامات الباردة)وأن المشى لمدة ساعتين يوميا يؤدى الى نقص الوزن كيلو كامل كل يوم. ونحن ننصح بأن يبدأ المشى تدريجيا يعنى5الى15 الى نصف ساعة الى ساعة الى أكثر وهكذا تزيد مدة المشى يوميا .

المشى على أنواع.. فالمشى (5-10) دقائق يوميا ينشط الدورة الدموية فقط. بينما المشى (15-30) دقيقة...