حتى اني مثلك محتاره وشو اسوي عندي بدل المناسبه 3
وماباقى شي على شهر الجاي غير 15 يوم لو على الاقل انزل 5 كيلووو

محتاااااااااااااره بامري :(

موووووووووفقه

رجيم النقاط روعة

حبيبتي كملي بأتكنز

لو نحفتي 10 كيلو راح يبان انك ناحفه 20 كيلوو
ومافي حرمان والخيارات مفتوحه

ليه بيض وبس
تقدري تأكلي كباب مثلاً
كفتة دجاج او كفتة لحم
لحم مفروم بالجبن
والبيض غيري مو كل مره نفس الطريقه كذا ماراح تملي
او سلطة خس وبيض وجبن وزيتون

وحرام تنتقلي لنظام ثاني بعدما كملي ثلاث ايام
الآن بدأ يحرق جسمك من الدهون
وهذا عكس الانظمه الثانيه يشد الجسم وهذا احسن شيء

مشكورين بنااااااااااااااات

انا ابغى الريجيم اللي ينحف اكتر

لاتخليني انا لسه ماشيه عليه اليوم الرابع وماشيه عليه كويس ولقيت نفسي نقصت 2 كيلو في 3 ايام الظاهر عشان وزني مررررررررررره كبير وبكمل الاسبوع واشوف قد ايش نقصت وشكلي بكمل عليه وبشرب شاي النورس وان شاء الله ابدا العب على الاوربت تراك