الى كل أم زاد وزنها بعد الولادة ...تعالى معايا وشجعينى ونبدأ فى نظام رجيم سوا ونقول لبعض كل أسبوع نتيجة الرجيم
ده نظام للدكتور بهاء ناجى.. للمرضعة .بس لازم نعمل حاجتين فوق النظام ده..
1_ مشى نصف ساعة يوميا أو ممارسة الرياضة
2_ شرب 8 أكواب ماء و2 كوب حليب خالى الدسم
والآن إليك النظام:
الإفطار اليومى:
كوب شاى نسكافية او شاى بلبن خالى الدسم
ملعقة عسل نحل
شرحة جبن شيدر او فلمنج
2 توست سن او رع رغيف بلدى او رغيف سن
العشاء اليومى:
علبة زبادى
2 ثمرة فاكهة
الغذاء:
اليوم الأول: وجبة مفتوحة
اليوم الثانى :ربع فرخة مشوية +خضار منزوع نه الصلصة +4 ملاعق أرز +سلطة
اليوم الثالث:شريحة لحمة +خضار +4 ملاعق أرز+ سلطة
اليوم الرابع: علبة تونة مصفاة من الزيت +سلطة +رغيف سن
اليوم الخامس :نصف كيلو سمك مشوى +4 ملاعق أرز سلطة
اليوم السادس:ربع فرخة مشوية +ربع كيلو بطاطس مسلوقة + سلطة
اليوم السابع: علبة تونة +سلطة +رغيف سن
ده نظامنا يا جماعة ولمدة أسبوع ..وإن شاء الله يو الأثنين القادم هنزل النظام للأسبوع الثانى بإذن الله
ياريت يا جماعة تبدأوا معايا وتشجعونى
فى إنتظار ردودكم وتفاعلكم معى
اللهم إنى أستودعتك أولادى يامن لا تضيع ودائعه..اللهم إحفظهم وبارك فيهم وسلمهم من كل سوء وأنبتهم نباتا حسنا وأرزقهم الرفقة الصاحة وإجعلهم للمتقين إماما وإجعلهم من حفظة كتابك يااارب..الله ويسر لى تربيتهم التربية الصالحة التى ترضى بها عنى ...اللهم آآآآآآآآآميين
اللهم إن أبى فى ذمتك وحبل جوارك ..اللهم لا نزكيه عليك ولكنا نحسب أنه آمن وعمل صالحا فأجعل له جزاء الضعف بما عمل وأجعله فة الغرفات من الآمنين...آآميين
ساعية الى الجنة @saaay_al_algn
عضوة فعالة
إلى كل مرضعة تبغى الرشاقة..تعالى أبدئى معايا نظام الدكتور بهاء الدين ناجى
21
36K
هذا الموضوع مغلق.
للأسف محدش رد عليا...؟؟؟ والموضوع رجع لورا خالص....
بس أنا مش هيأس
ولسة مستنية حد يشاركنى
على العموم أنا بدأت اليوم والحمدلله
وهقولكم على النتيجة بعد اسبوع بإذن الله
اللهم إنى أستودعتك أولادى يامن لا تضيع ودائعه..اللهم إحفظهم وبارك فيهم وسلمهم من كل سوء وأنبتهم نباتا حسنا وأرزقهم الرفقة الصالحة وإجعلهم للمتقين إماما وإجعلهم من حفظة كتابك يااارب..الله ويسر لى تربيتهم التربية الصالحة التى ترضى بها عنى ...اللهم آآآآآآآآآميين
اللهم إن أبى فى ذمتك وحبل جوارك ..اللهم لا نزكيه عليك ولكنا نحسب أنه آمن وعمل صالحا فأجعل له جزاء الضعف بما عمل وأجعله فى الغرفات من الآمنين...آآميين
بس أنا مش هيأس
ولسة مستنية حد يشاركنى
على العموم أنا بدأت اليوم والحمدلله
وهقولكم على النتيجة بعد اسبوع بإذن الله
اللهم إنى أستودعتك أولادى يامن لا تضيع ودائعه..اللهم إحفظهم وبارك فيهم وسلمهم من كل سوء وأنبتهم نباتا حسنا وأرزقهم الرفقة الصالحة وإجعلهم للمتقين إماما وإجعلهم من حفظة كتابك يااارب..الله ويسر لى تربيتهم التربية الصالحة التى ترضى بها عنى ...اللهم آآآآآآآآآميين
اللهم إن أبى فى ذمتك وحبل جوارك ..اللهم لا نزكيه عليك ولكنا نحسب أنه آمن وعمل صالحا فأجعل له جزاء الضعف بما عمل وأجعله فى الغرفات من الآمنين...آآميين
الصفحة الأخيرة
مع النظام أيضا وبجانبى الماء وال2 كوب حليب خالى الدسم ..فيه ايضا 2 كوب عصير
اللهم إنى أستودعتك أولادى يامن لا تضيع ودائعه..اللهم إحفظهم وبارك فيهم وسلمهم من كل سوء وأنبتهم نباتا حسنا وأرزقهم الرفقة الصالحة وإجعلهم للمتقين إماما وإجعلهم من حفظة كتابك يااارب..الله ويسر لى تربيتهم التربية الصالحة التى ترضى بها عنى ...اللهم آآآآآآآآآميين
اللهم إن أبى فى ذمتك وحبل جوارك ..اللهم لا نزكيه عليك ولكنا نحسب أنه آمن وعمل صالحا فأجعل له جزاء الضعف بما عمل وأجعله فى الغرفات من الآمنين...آآميين