برنامج لمدة شهر..فتحي بشرتك..نشطيها.. وشديها

فكرت أن أضع برنامج للعناية بالبشره..ولكن الأهم من ذلك أني أتمنى أن أجد من يوافق على الاشتراك به..والأهم من الاشتراك هو كتابة النتائج..
فكثير منا نجرب خلطات وأقنعة وغيرها..لكن القليل منا فقط يكتب عن تجربته..عن المشاكل التي واجهته..هل استسلم أم تغلب عليها..هل استفدت؟هل سأنتظم؟ وغيرها من الأسئلة..

سأضع برنامج بسيط جدا..وبعض النصائح..وأرجو ممن لديها الاستعداد في الاشتراك ان تسجل اسمها وتلتزم بما فيه..والأهم هو كتابه نتائج البرنامج هنا..
أرجو ممكن ترغب في الاشتراك ان تعطينا تقرير كل 10 أيام..
تكتب فيه ملاحظاتها على بشرتها..وماذا طبقت بالضبط..

البرنامج:
عند استيقاظك من النوم..اشربي كأس من الماء الدافئ مضاف إليه عصير نصف ليمونه..

طوال اليوم..اشربي على مدار اليوم 8 أكواب من السوائل(ماء-عصائر طبيعية طازجة..يفضل عصائر الخضار..عصائر الفواكه لا يستحب تناولها في الشتاء)) ..إذا شربت ماء اشربي ماء معقم أو ماء مقطر ممزوج بماء معقم ان وجد لديك..يفضل ان تتناولي عصائر الخضار مثل الجزر الممزوج بالخيار..ثلاث أرباع الكأس عصير جزر والربع عصير خيار..

تناولي غذاء متوازن قدر الإمكان خلال هذا الشهر..قللي الدهون..السكر والحلويات..الملح..

اكثري من تناول الخضار..

حاولي إدخال الحبوب الكاملة لغذائك(مثلا استبدال الخبز العادي بالخبز المصنوع من الدقيق الكامل والمحتوي على النخالة)..

تناولي المكسرات يوميا لكن بكميات بسيطة لا تتجاوز قبضة اليد الواحدة.. لكن ابتعدي عن الفستق والكاجو..ينصح باللوز-بذور دوار الشمس..بذور اليقطين(القرع)..

حاولي ان تتناولي سمك مرتين بالأسبوع وقللي أو امتنعي عن اللحوم والدجاج قدر الإمكان خلال هذا الشهر..

ابتعدي عن القهوة والشاي والمشروبات الغازية..كلها تساهم في تلون الجلد والتجاعيد..والتدخين طبعا..


لا تخرجي مباشرة تحت الشمس بدون وضع واقي للشمس(حجابنا افضل واقي لله الحمد والمنه) ..


ابتعدي عن أي منتجات للبشرة يكون من ضمن مكوناتها الكحول..

خذي قسط وافر من النوم..6 ساعات على الأقل في اليوم..في الليل طبعا لان النهار لا يعوض نوم الليل..


يوميا:

اغسلي وجهك..استخدمي صابونه طبيعية..هناك طريقة بسيطة لإعداد الصابون الطبيعي وردت في هذا المنتدى وفي غيرها..

اعملي تدليك لبشرتك بوضع بعض من الملح أو السكر مع قليل من الزيت(زيت اللوز) واتبعي الطريقة الصحيحة لتدليك الوجه..تجديها في هذا الرابط:
أفكار طــــــــبــــــيــــــعـــــيـــــة لبشرة فـــــــتـــــــــيــــــــــــة

التدليك يكون بنعومة وليس تدليك خشن..ويفضل تدليك الوجه لمدة 10 دقائق..

بعد غسل وجهك..ضعي طبقة من العسل..واعملي مساج ناعم لبشرتك..ثم اتركي العسل 15 دقيقة ثم اغسليه..

ضعي طبقة من الزبادي على وجهك..اتركيه على الأقل 15 دقيقة ثم اغسليه..يفضل رج علبه الزبادي قبل فتحها واستخدامها..


اخلطي كل من (القناع الأساسي) أهم قناع في البرنامج..الأقنعة الأخرى طبقي منها ما ترغبين به..
اخلطي ملعقة من عصير الخيار..
ملعقة من عصير البقدونس..
قطرات من الليمون الأخضر..
رشة من الكركم..
ملعقة من الحليب .. السائل وليس بودرة..
نقاط من ماء الورد..

ضعيها على الوجه والعنق..
اتركيه من 20-30 دقيقة..
اغسلي وجهك..
مرري قطعة من الثلج عليه..


في أي وقت تضعين قناع لا بد ان تستلقي وتسترخي..وحاولي ان يكون الرأس اكثر انخفاض من الجسم ويفضل رفع الأرجل على مخده..

في أثناء عمل أي قناع قطعي شرائح رفعة جدا من البطاطس أو الخيار وضعيها على عينيك..يفضل عملها بالتبادل فيوم ضعي بطاطس وغدا خيار..

امسحي وجهك بقطنه مغموسة بخل التفاح أو ماء الورد..كمنظف للبشرة..

بالنسبة للأقنعة استخدميها متتابعة أو على مدار اليوم..

في العشر أيام الأولى استخدميها يوميا ان أمكن وبحسب ما يتوفر لديك..في العشر الأيام الثانية استخدميها يوم بعد يوم..وفي العشر الأخيرة كل 3 أيام..وبعد انتهاء البرنامج مرة بالأسبوع لتحافظي على ما وصلتي إليه من نتائج..

اجعلي آخر شيء تعملينه قبل النوم اخذ قشر خوخه وتدليك وجهك به وتركه طوال الليل ان أمكن..هذا القناع هام جدا..

أتمنى ان أكون وفقت في وضع البرنامج..

أتمنى ان تسجلن وتتعهدن بكتابة النتائج