الإفطار يومياً اختياري ( 2/ بيضة مسلوقة ) او ( ثمرة تفاح او برتقال ) او ( كوب لبن خالي من الدسم )
السبت:
الغداء : 2- بيضة مسلوقة مع حزمة سبانخ مبوخة / كوب من القهوة بدون سكر
العشاء: قطعة من الإستيك مع سلطة من الكرفس خيار طماطم .
الأحد :
الغداء : سلطة فواكة حتى الاشباع .
العشاء: قطعة من صدرالدجاج المسلوقة مع سلطة من الطماطم الجزر الكرنب / وكوب من عصير الجرب فروت .
الاثنين :
الغداء : سلطة فواكة حتي الاشباع .
العشاء : 2 – بيضة مسلوقة مع سلطة خيار طماطم خس / كوب من عصير الجرب فروت.
الثلاثاء :
الغداء: قطعة من الدجاج المسلوق مع حبة طماطم / كوب عصير جرب فروت.
العشاء: قطعة من الاستيك مع سلطة خيار خس طماطم.
ا
لأربعاء:
الغذاء: 2- بيضة مسلوقة مع حبة من الطماطم .
العشاء: 2- ريش ضاني مشوية مع سلطة كرفس طماطم خيار .
الخميس :
الغذاء: 2- بيضة مسلوقة مع حزمة من السبانخ المبوخة :
العشاء: سمكة مشوية مع سلطة خس خيار طماطم .
ملحوظة : عند إتباع الرجيم بغير زيادة اونقصان او تغيير سوف تفقدين من وزنك 8 كيلو في 15 يوم .
*جاردينيا* @gardynya_1
عضوة نشيطة
هذا الموضوع مغلق.
سي سي80
•
يعطيك العافية ولو انها جات متاخرةههههههههه:26:
يسلمو الايدين الي كتبو بس وين يوم الجمعه وعندي سؤال هو كيميائي ولا لا
وهل يأثر على الوجه ولا لا وسوري تعبتك معي ...................
وهل يأثر على الوجه ولا لا وسوري تعبتك معي ...................
الصفحة الأخيرة