التمرين الاول
شد الصدر
تمرين على الكرة
التمرين الثاني
يمكنك الاستعاضة عن الاثقال باستخدام قوارير الماء او الاكتفاء بقبض الكفين جيدا حتى تشعري بشد العضلات
اليدان يجب ان تكون متقابلتان عند الرفع
التمرين الثالث
لاحظي وضعية الوقوف في تباعد الرجلين
الاصابع تكون اعلى بقليل من مستوى الكتف
قومي بثني الكوعين وتوقفي قبل وصول جسمك الى الجدار وانتظري لثواني ثم ارجعي
شد البطن
البطن والارداااف
الله يرزقني وياااااكم الرشاقة من غير شر
غاليتي أمي @ghalyty_amy
محررة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
تكفيني الذكرى ~
•
الله يعطيك العافيه
الصفحة الأخيرة