أولأ: تأخذين بذرة الكتان وتتطحنيها وتأخذين منها ملعقه واحده ثم تضعين عليها كاستان من الماء
المغلي وتضعينها على النار لمدة خمسه دقايق أو ثلاث دقايق وبعد كده تصبيها في الكاس بدون تصفيه
وتضعين عليها ملعقه من زيت بذرة الكتان وتشربينها قبل الأكل
بعدين تقومين بعمل الرياضه..
وإليكم وجبات هذا الرجيم ..:-
الفطور :
حبه واحده من التوست الأسمر +عصير برتقال +خيار +جبن قليل الدسم أو بيضه مسلوقه
الغداء :
ربع دجاجه مسلوقه بدون وضع الملح +سلطة خضار +خضارمسلوقه أو ربع رغيف خبز أسمر
العشاء :
لبن زبادي قليل الدسم +خيار
ملاحظه هامه :
ممنوع شرب الماء البارد
جربوها ماتخسرو شئ ومضمونه بنسبة 100%
منقول:)
**آمنه** @amnh_3
عضوة فعالة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
إمارات المحبة
•
أتمنى لك التوفيق عزيزتي!@!
انا الصراحه ضد الي ينزل بسرعه لانه صدقيني راح يرجع الوزن اسرع :)
انا اتبع رجيم عند اخصائيه تغذيه النقاط المهمه هي :
1_ ابتعدي عن الدهوووون تاخذين مقدار معين
2_ الرياااااضه
3_ عشاء خفيف وقبل النوم ب 3 ساعات ماتكونين ماكله شي بمعني (لاتاكلين وتنامين على طول)
بس حبيت اضيف هاي المعلومه وان شاء الله ماكون ثجلت عليهم للفائده فقط :)
.
.
وعلى فكره الي حابه تتعامل مع اخصائيه تغذيه ممكن اعطيكم عنوانها انا لين الحين مستمره معاها
الله يديم الصحه والعافيه على الجميع
انا اتبع رجيم عند اخصائيه تغذيه النقاط المهمه هي :
1_ ابتعدي عن الدهوووون تاخذين مقدار معين
2_ الرياااااضه
3_ عشاء خفيف وقبل النوم ب 3 ساعات ماتكونين ماكله شي بمعني (لاتاكلين وتنامين على طول)
بس حبيت اضيف هاي المعلومه وان شاء الله ماكون ثجلت عليهم للفائده فقط :)
.
.
وعلى فكره الي حابه تتعامل مع اخصائيه تغذيه ممكن اعطيكم عنوانها انا لين الحين مستمره معاها
الله يديم الصحه والعافيه على الجميع
الصفحة الأخيرة