ميت هلا اختي فلونة

هالتمرين ناجح بشهادة الكثير
وواضحه نتايجه من اول شهر
يلي يجربه راح يشعر بهيك
اشكر لك مرورك واهتمامك

ضوالقمر

شكرا جدا وانا من اليوم راح اسويها
:24:

مشكوره اختي ضو القمر على هذا التمرين :26:

عزيزتي ضوء القمر ممكن توضحين أكثر طريقة التمرين لأني مو فاهمتها

معليش إذا بتعبج معاي :26:

دانة جبيبتي
انا هيك عملت
فجأة عملت التمرين بدون تخطيط
وعشوائيا.....بعد كم يوم صرت اكرره
10 مرات.......وتقريبا الان شبه يومي
بعدين سهل وخفيف وما بده تعب
ولاتحتاجي مكان ولا زمان

بنت الملوك حبيبتي اتمنى انه تبدأي وبعد فترة تذكريني

اختي اوفيليا

مو مشكلة انا نفسي بالبداية ما فهمت
حبيبتي اجلسي على طرف السرير
وخلي رجليكي تحت نفس الكرسي عاااادي جدا
كيف لما تكوني جالسة على الكرسي نفس الطريقة اجلسي على طرف السرير
بعدين تمددي للخلف وخلي رجليكي تحت بعدين اطلعي
نفس الصورة يلي نزلتها سابقا بس الفرق راح تكوني على طرف الفراش
ورجليكي تحت لما تصعدي راح تحسي انه بطنك بيعمل التمرين معك وانه ينشد بالصعود
كرري التمرين قد ما تقدري
بعد شهر تقريبا باذن الله تلتمسي الفرق وكيف الترهل شوي شد معك

اتمنى انك فهمتي على واي سؤال انا جاهزة انشاءالله
مادام الهدف واحد .......لا للكرش...... لالامريكا

ضوالقمر