انتي مثلي تقريبا عندي صعوبة لكن عرفت ان الريااضة هي اللي الاساس بتحرق زوديها الى ساعه ع الاقل
ممكن تقسميها ع جزئين باليوم
وكثرررري شرب الماء وخضااار بتساعد ع الحرق
والعشا بيكون المغرب
وضروري توقفي الشاي والنسكافيه او القهوة تثبت الوزن
ممكن تستبدليها بنسكافيه بدون كافيين

اهم شي الصبر والعزيمة +الابتعاد عن الميزان في أول فترة لحد م تشوفين الفرق على جسمج
كل يوم يعني بلا توقف امشي لمدة م تقل عن 50 دقيقة مشي سريع .. واكلي 3 وجبات رئيسية + وجبتين سناكس خفيفة
والوجبات لازم م فيها أبدا دهون ولا نشويات مثل الأرز والخبز الأبيض.. كثري خضار وفاكهه خبز اسمر بس مو وايد وبعد لحوم بيضاء مثل سمك و دجاج مشوي ومسلوق .. كل شي يبيله صبر انا كنت نفسج و ضعفت بس الحين شوي رجع وزني يزيد ف ببدي اتبع هالطريقة وان شاء الله خير ..

نفس المشكله

شوفي من تجربتي الرياضه مهمه وتبني عضل ،،


وتخلي عندك قدره انك تحرقي وتنبني عضلات عندك فتصيري تحرقي اكثر ، انا كنت اسمن سريع لكن لما جربت الرياضه بدون رجيم احس جسمي صار يحرق اسرع ،،


مولازم رياضه وتعب ع الاقل داومي ع المشي او الدراجه فتره طويله شهر شهرين جسمك يصير يحرق اكثر ،،


الله ينحفك بصحه وعافيه ،،

الله ييسر امرك