كوبونات الراقية تسجيل الدخول

رمش عينهـ
رمش عينهـ •
الأجسآم تختلف يالغلآ ..

طيب لو تشوفين يوميآ صحن كبسه يجيكي غثيآآن خخخخ < أمزح يآقلبي ..

وفيه حلويآت كثير تنفع لنظآم دشتي .. يمكن مآبحثتي عنهآ ..

هذآ غير المحليآت المسمووحه لك باليووم .. الي تضيفينهآ على الشآي والنسكآفيه ..

وكمآن الكربوهيدرآت موجودهـ يالغلآ .. بالخضآر الورقيه .. وموجودهـ بكذآ نوع من الأجبآن ..

بس أهم شي إنك مآتتعدين الـ 20 كآرب ..

يعني إنتي لو حطيتي جدول لنظآمك .. رآآح تمشين عليه بكل رآآحه ..

الفطور ممكن بيض وشآي .. الغدآء يكون بروتين .. العشآء يكون ورقيآت .. يعني سلطه مشكله ..

الخضآر مسموحه .. كوسآ بآذنجآن .. قرنبيط .. ملوخيه .. بآميآ .. هذي كلهآ فيهآ نسبة كربوهيدرآت ..

/

وإذآ جينآ للحق ..

متى عمر أكلنآ صآر نظآمي ولآ مفيد .. كله مضآر ..

بالنسبه لي أنآ مآ أتعرف على الفآكهه من متى لمتى .. والحليب ..

يعني يجي الرجيم هذآ ويضرنآ ..

/


وإذآ تعبتي وحسيتي إنك مشتهيه حلآ .. ترآ بأمكآنك تآخذين حبة تمر أو حبتين بالكثير .. هذآ رآح يريحك ويعدل مزآجك ..

/

موفقه خير يآقلبي ..