المدربة الرياضية تقول انه الجري اهو اللي ينفع مع الكرشة اكثر حتى من تمارين البطن نفسها
يعني جري شبه ركض فهمتي موب مشي عادي ويكون جري طبيعي موب على جهاز جري
تقول هذي اللي تخض الكرشة وتخليها تخف

استخدمي اجهزة تخسيس البطن

اختي اشترت جهاز من يو مارك وتمدحه مره تبدين فيه بالتدريج اول الامر 20 مره وبكرا 30 وتستمرين تزيدين لين توصلين لـ 200 مره يشد عضلات البطن ويسحب بطنك يصير لاصق بظهرك طبعا مع حمية خفيفه لنتائج افضل

وهاذي صورة الجهاز وسعره اتوقع 400 او 450 أسألي عنه

شوفي حبيبتي مالكي غير الكركم البودرة مع تمر هندي تشربيه على الريق لمدة شهر وعلى فكرة النتائج سريعة يعني خلال الايام الاولى رح اتشوفي الفرق

http://www.youtube.com/watch?v=h1nbfjrn784&feature=related
شوفي هذا الرابط ان شاء الله يفيدك
وكولي زبادي خالي الدسم مررره خطير اذا كان عندك دهون في البطن

حاول تمشي وانتي تشفطي بطنك للداخل وكل ماتذكرتي سوي هالتمرين