السلام عليكم ورحمه الله
اهلا يا بنات انا اختكم من مصر
معايا طريقه والله بتشد عضلات بطنك كتير وبيروح الكرش بس تلتزمى بيها
الطريقه
******
هتقولى صعب لالالالالا لازم يكون فى ارادة ومعايا
وداعا ايه الكرش اهلا بالجسم الجميل
السلام عليكم اخواتى واحبابى الكرام اليوم والله معايا معلومات جميله للى يعمل بيها بيودع الكرش انا عرفه انكم هتقولوا دا صعب والله لالالالالالالالاء
معايا خطوه خطوه
1_ مفيش شرب ماء اوعصاير اومياه غازيه مع الاكل اواى مشروب
2_شرب مياه قبل الاكل للى عايز يخس يشرب على قد ما يقدر بس لازم ياكل
3_مواعيد مواكده للوجبات
4_ مفيش ناناه بين الوجبات (اكل حلويات ومكسرات وشيبسى وخلافه )ممنوع
6_ النفس اغلب الوقت من البطن دا بيقى من التهابات الرئه وبيقوى القلب
7_ البطن مشدوده دائما حتى وانت نايم على السرير
8_ تمارين بطن لو 10 دقايق باليوم
9_مفيش اكل نوعين نشويات مع بعض
10_ اثناء الوقوف فى العمل او فى المطبخ او اى مكان تكون رجل تتقدم على رجل بخطوة مريحه والبطن مشدوده
11_ تمرين جميل (تنامى على الارض دون مسند راس وتربعى ايدك ور اء راسك وتفردى جسمك كويس وتقومى تقعدى وايدك ثابته وراء راسك وممكن حد يسند رجلك عشان ما تنطوى كل يوم 10 دقائق
والله وداعاااااااااااااا للكرش باءذن الله
هستنى النتيجه
القطه بوسى @alkth_bos
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
القطه بوسى
•
يا بنات اقولكم شىء فى حزام اسمه حزام سونه عباره عن جلد مغطى بقماش يشبه الصوف بيشد البطن ويسيح الدهون وممكن تلبيسه تحت الملابس ليشد بطنك
يعطيكي العااااافية ياعسل
انا الحمدلله صرت على طوووول شافطة بطني
خصوصا لمن البس شي ضيق
بس مالاحظها انشدت
والحمدلله مااشرب غازات
بس مشكلتي احب اشرب مويا مع الاكل...
انا الحمدلله صرت على طوووول شافطة بطني
خصوصا لمن البس شي ضيق
بس مالاحظها انشدت
والحمدلله مااشرب غازات
بس مشكلتي احب اشرب مويا مع الاكل...
الصفحة الأخيرة